我的健身日記第58天（8.31背）

我的健身日記第58天

8.31練背

星期一的時候，這幾天乳酸堆積，腿一直很疼。

所以干脆擼鐵一次。

拉伸

肩部旋轉(zhuǎn)

胸部擴胸運動

抗阻力訓(xùn)練

1.引體向上自重40個，每組10個

2.坐姿下拉50公斤㎏60個（5組）

有氧運動

橢圓機四十分鐘

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