學(xué)了好幾年的心理學(xué)和身心靈，卻發(fā)現(xiàn)自己還是有很多地方?jīng)]有突破，所以很有失落感，從泡課堂的階段轉(zhuǎn)入了實(shí)修的階段，希望可以去內(nèi)化，一直想找一個(gè)可以有效調(diào)整自己狀態(tài)，達(dá)到理想狀態(tài)的方法。

昨天聽(tīng)了唐寧老師的課以后非常開(kāi)心，覺(jué)得老師說(shuō)的核心就是我想要的。課堂上也教了一些方法，讓我迫不及待的想在生活中去實(shí)踐。

課程中提到的幾個(gè)核心要點(diǎn)：在生活中去覺(jué)察，做一個(gè)觀察者和行動(dòng)者。很多人的痛苦來(lái)源于不接受現(xiàn)實(shí)，不接受與自己預(yù)期不相符的現(xiàn)狀。例如一個(gè)孩子生下來(lái)了，我們可以說(shuō)不要了，還回媽媽的肚子？

當(dāng)我們能夠臣服和接受事實(shí)的時(shí)候，痛苦就自然的減少了很多，同時(shí)，我們的焦點(diǎn)就會(huì)在未來(lái)怎么樣去繼續(xù)生活。

最近非常燒腦的狀態(tài)讓我焦慮，這時(shí)候回來(lái)身心靈課程中對(duì)我來(lái)說(shuō)也是療愈，讓自己很舒服。接下來(lái)我想按自已的節(jié)奏重新調(diào)整，允許自已慢慢來(lái)。

意識(shí)的本質(zhì)是自我覺(jué)察，我們的前額葉，大腦的5%體積屬于意識(shí)，其他95%的部分是屬于潛意識(shí)。覺(jué)察是我們看到潛意識(shí)，顯化為意識(shí)。

什么是覺(jué)察？覺(jué)察好比手電筒，掃描過(guò)的地方就被照亮。覺(jué)察是讓你能夠看到你自已念頭的能力，有意識(shí)的臨在當(dāng)下。好像你在電影院看由你主演的電影，一個(gè)你在做事，另一個(gè)你see，中性，不評(píng)判。

未來(lái)商業(yè)?消費(fèi)升級(jí)

剛需復(fù)購(gòu)+高性價(jià)比→心理需求+感性訴求

同時(shí)看見(jiàn)和接納二元面向和大圓整體

覺(jué)察（觀察者），修正（行動(dòng)者）

修正我們內(nèi)在的形狀。

結(jié)果之后還有結(jié)果，生活是部連續(xù)劇，

上一集怎么了，下一集怎么樣？

修正不是因?yàn)殄e(cuò)誤，而是為了進(jìn)化。

評(píng)判抗拒VS積極移動(dòng)

保持覺(jué)察 有意識(shí)修正

團(tuán)隊(duì)溝通應(yīng)用：覺(jué)察與修正

擂臺(tái)的對(duì)立面VS覺(jué)察與修正

練習(xí)：邀請(qǐng)關(guān)系卡點(diǎn)的人 從對(duì)立面站的他的背后，把雙手搭在他背后，我可以怎么做能夠支持到你，推動(dòng)你往前走。

當(dāng)你面對(duì)創(chuàng)造的挑戰(zhàn)：

所有的發(fā)生，只為呼喚，更多耐心，更多智慧。

對(duì)自已說(shuō)：如果我再耐心多一點(diǎn)點(diǎn)，更智慧一點(diǎn)點(diǎn)，邀請(qǐng)更有智慧的人來(lái)幫我解決。

了了哲學(xué)

把每一段關(guān)系了了，為每件事畫(huà)上圓滿的句號(hào)。

“愛(ài)or恐懼”視角 “合一or分離”視角

覺(jué)察修正練習(xí)方法：

1.打地鼠 對(duì)念頭說(shuō)：“是的，我看見(jiàn)你了。”

2.放氣球 對(duì)情緒說(shuō)：“是的，我感覺(jué)到你了?！?/p>

放飛熱氣球，再大的風(fēng)浪都能扛得住。