最近看了李笑來老師的"七年就是一輩子",感觸頗深，我自己也習(xí)得了“專注力”是我們最值得鍛煉并珍惜的一種能力，它比時間，精力更為寶貴，專注力的強(qiáng)弱從一個側(cè)面也反映了一個人的價值，但是如何提高“專注力”每個人都有一套自己的辦法，手機(jī)調(diào)靜音，集中精神，把自己限定在一個比較安靜的環(huán)境中等等很多方法！今天一大早冥想過后，思維突然很清楚，近期剛剛看過山下英子的“斷舍離”這三個字瞬間涌入我的腦海，山下英子能把我們家居生活搞得很簡單，很純粹，很舒適，我們自己為什么不試著換個角度來看這個問題，跳出自己思維里的那堵墻，或者說用山下英子的思維來處理“專注力”，元學(xué)習(xí)能力再一次幫助了我，問題的核心其實就是弱化影響我們專注力的因素，那么“斷舍離”這些因素之后，我們就可以提高自己的專注力。

分析了一下，影響我們專注力的因素?zé)o非就三種：

1.連接

因為我們?nèi)祟愂侨壕觿游?，所有我們必須與這個社會的方方面面有所連接，也必須處理各種連接，連接的對象有家人，同事，客戶，朋友等等，這些看似很簡單的連接，其方式卻千變?nèi)f化，我們的祖先靠的是儀式,而我們現(xiàn)在靠的是聚會，微信，電話等等，它們無時無刻不在分散我們的注意力，影響我們的專注力，沒有壯士斷腕的決心，真的很難逃離這張無形的網(wǎng)去專注做一些事情。

2.自我

自我的狀態(tài)分為身體狀態(tài)跟心理狀態(tài)，影響身體狀態(tài)的因素更多，充足的睡眠，飲食的規(guī)律，是否鍛煉，人體生物鐘以及對女性來說是否到生理期都有很大的關(guān)系，我想重點說一下生物鐘的影響，一般來講早晨對于大多數(shù)人都是身體狀態(tài)最好的時候，也是最容易集中精力的時刻，所以成功的人士都喜歡喜歡抓住早晨這個關(guān)鍵時刻，“吃掉那個青蛙”。

心理狀態(tài)往往受情緒的影響比較多，特別是女人，很多人善于發(fā)現(xiàn)自己的情緒，并且會處理情緒相關(guān)的很多問題，那么他就能夠保持比較好的心理狀態(tài)！但說到底其實就是會處理大腦里面充斥著的各種雜念，包括感情，利益，金錢多種因素，都會影響到我們當(dāng)時的心里狀態(tài)，仿佛是我們大腦中很多個自我在跟我自己說話，而你只能選擇性地聽一個聲音，不然系統(tǒng)就會崩潰！

3.心理預(yù)期

當(dāng)我們不能專注的時候，問題往往出在我們不會處理各種心理預(yù)期，而給我們的假象統(tǒng)一成心理素質(zhì)不好，但究其本質(zhì)我認(rèn)為根本還在于個人是否能夠處理各種心理預(yù)期，跟心理素質(zhì)的好壞是兩回事！問題的核心是太注重結(jié)果而忽略了過程本身，比如我們考試的時候太擔(dān)心考試成績反而發(fā)揮不好，大賽時運(yùn)動員太在意拿金牌反而發(fā)揮失常，重要演出演員太希望萬無一失，反而發(fā)揮大失水準(zhǔn)，這些問題都是我們過多得把精力放在事件的結(jié)果上,而不是過程本身。

現(xiàn)在就讓我們主動開始“斷舍離”吧！

1.斷掉連接

這里的“斷掉連接”，不僅是我們要手機(jī)靜音，不看微信，更重要的是我們要“主動連接”后再“斷開連接”，何為“主動連接”就是把該處理事情提前處理好，給自己留出一段專注的時間，這樣自己首先沒有后顧之憂，才能專心做事！這里建議大家使用“番茄工作法”隨著你專注力的增加，番茄時間也隨著增加，不僅能夠提高專注力而且可以增加自信心，何樂而不為呢？

2.舍棄自我

身體層面要舍棄不良的自我，包括不良的生活習(xí)慣，比如晚睡，抽煙，喝酒以及不良的飲食結(jié)構(gòu)，注重鍛煉身體，隨時保持精力充沛。

心理層面上更多的是放空自己，舍棄無用的雜念，空杯思想隨時都要有，只有這樣才能有舍有得！大舍大得！

3.遠(yuǎn)離心理預(yù)期的負(fù)面反饋

瑜伽中有一個很重要的思想就是“注重當(dāng)下”只有注重當(dāng)下你才可以增加對身體的覺知。這個道理一樣能用在我們提升專注力上面，你只需要注重過程，專心去做你的事情，你只需要做，僅此而已！最小化結(jié)果對你的影響，遠(yuǎn)離心理預(yù)期的負(fù)面反饋，當(dāng)然如果你有正面反饋那結(jié)果會更好。

在我看來，專注力是成功人士的必要條件，仔細(xì)分析他們成功的過程，你不難發(fā)現(xiàn)至少在某個特定的時段他們能專注地做一件事，而專注時間的長短恰恰反映了他們成功的價值，我們看到的只是他們光鮮的一面，沒有“斷舍離”的過程，相信歷史會改寫，你還在等什么，現(xiàn)在就開始“斷舍離"吧！