快十一點(diǎn)了，還沒(méi)睡的小伙伴有多少？要爭(zhēng)取12點(diǎn)之前睡覺(jué)哦。

熬夜等于慢性自殺，健康的身體才是革命本錢(qián)。令人惋惜的是，這個(gè)國(guó)慶假期收到春雨醫(yī)生創(chuàng)始人張銳英年早去的消息。張銳從2011年開(kāi)始創(chuàng)立春雨醫(yī)生，曾經(jīng)自曝壓力非常大，經(jīng)常失眠。春雨醫(yī)生這幾年的發(fā)展速度比較快，計(jì)劃今年沖擊IPO。天下武功，唯快不破。對(duì)于互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)，尤其至甚，需要搶在競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手之前搶占先機(jī)，所以我們看到那么多996公司，朋友圈里那么多的深夜辦公室圖片。

一旦踏上創(chuàng)業(yè)的賊船，想下船就身不由己了。曾有人比喻普通員工的壓力是1，而老板的壓力是100，老板是最底下一層板。

這樣不是說(shuō)普通員工就沒(méi)有壓力了，只是相對(duì)老板來(lái)說(shuō)要小很多。70后的經(jīng)濟(jì)狀況基本穩(wěn)定，大部分房車(chē)也有了，可在職位上想要突破也不是那么容易，有性?xún)r(jià)比更高的80后在盯著；80后很多處于上有父母贍養(yǎng)，下有嬰孩教育；90后在職場(chǎng)中還是學(xué)習(xí)試錯(cuò)期。所以不難理解到處充斥著壓力，不敢有懈怠。

在智力相差不大的情況下，貌似只有投入更多的時(shí)間，搶在競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手前面才有出路。

但每個(gè)人的精力畢竟有限，透支精力遲早需要找補(bǔ)回來(lái)的。

不管我們是否承認(rèn)，三張以后的我們基礎(chǔ)代謝明顯下降了。熬夜之后狀態(tài)也不太容易恢復(fù)過(guò)來(lái)。這個(gè)時(shí)候我們?yōu)榱怂^的成功，還要拼體力熬夜嗎？

俞敏洪曾經(jīng)在北大演講時(shí)說(shuō)到，和年輕人勤奮不同，現(xiàn)在我的勤奮是另一種概念——思考。我會(huì)經(jīng)常寫(xiě)一些筆記、感悟等。他對(duì)健康也非常重視，其中總結(jié)一條創(chuàng)業(yè)成功秘訣是，就是比競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手身體健康，活的更久。

曾經(jīng)看到一個(gè)文章，介紹國(guó)外互聯(lián)網(wǎng)大佬們都是早起的踐行者。國(guó)內(nèi)這兩年也能看到這種早起打卡活動(dòng)。這是一個(gè)好的現(xiàn)象，為了讓更多人加入到早起的行列，在此重申一下早起有如下好處：

1.快樂(lè)感更強(qiáng)。加拿大多倫多大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因。

2.成績(jī)更好。美國(guó)“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站刊登得克薩斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，“百靈鳥(niǎo)型”(早起)大學(xué)生的成績(jī)點(diǎn)比“夜貓子型”(熬夜)大學(xué)生整整高出一個(gè)點(diǎn)。研究負(fù)責(zé)人丹尼爾·泰勒博士說(shuō)，“百靈鳥(niǎo)型”學(xué)生生活更規(guī)律，準(zhǔn)時(shí)上課，學(xué)習(xí)更主動(dòng)，且沒(méi)有熬夜帶來(lái)的健康問(wèn)題。

3.精力更旺盛。研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動(dòng)，也不容易犯困，精力更旺盛。

4.上午效率高。“夜貓子”睡眼惺忪的時(shí)候，早起者可能已經(jīng)完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務(wù)。對(duì)于當(dāng)天更具挑戰(zhàn)的活動(dòng)，早起者更可能會(huì)早早制訂計(jì)劃并及時(shí)付諸實(shí)施。

5.做事更認(rèn)真。多項(xiàng)性格研究發(fā)現(xiàn)，責(zé)任心強(qiáng)的人效率更高、組織性更強(qiáng)、目標(biāo)更明確、更關(guān)注細(xì)節(jié)。一些研究發(fā)現(xiàn)，早起者頭腦更清醒，遇事提前計(jì)劃，行動(dòng)更加果敢。

6.抑郁風(fēng)險(xiǎn)小。研究發(fā)現(xiàn)，愛(ài)熬夜的人更容易罹患抑郁癥。習(xí)慣早起的人做事更井井有條，準(zhǔn)備充分，極少慌亂，因而更少抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。

7.為人更和善。2013年，悉尼大學(xué)一項(xiàng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣早起的人通常更和善。更少出現(xiàn)“黑暗三性格”，即自我中心(自戀者)、熱愛(ài)冒險(xiǎn)刺激且心狠手辣(心理變態(tài)者)和善于撒謊喜將人玩弄于股掌(權(quán)謀者)

希望不遠(yuǎn)的將來(lái)，越來(lái)越多的朋友提高工作效率，早睡早起，拼效率，不賭體力。