1．自我介紹也是強(qiáng)大的激勵(lì)工具

在自我介紹中加入你的價(jià)值觀，例如我會(huì)這樣寫：

想奮斗時(shí)有力量， 想依靠時(shí)有肩膀。

每一次發(fā)送給別人、或者直接說出口的時(shí)候，就是一次對(duì)價(jià)值觀的強(qiáng)化。

2 想要認(rèn)真工作，就營造“認(rèn)真”的環(huán)境

施行禁煙令后，西安街頭的煙頭少多了。當(dāng)大家都不亂扔煙頭的時(shí)候，你也不好意思破壞環(huán)境。

同理，去一個(gè)特別整潔的朋友家，即便你在家洗手從來不擦臺(tái)面，在這里也會(huì)提高對(duì)自己的要求。

周遭環(huán)境的整潔，可以提高人的自尊水平。

3 改變不合理看法，就能擺脫情緒困擾

我常因一件事陷入糾結(jié)，事后分析發(fā)現(xiàn)不是這件事有多嚴(yán)重，而是我的情緒上頭，導(dǎo)致對(duì)這件事的看法不客觀。

利用ABCDE模型，就可以解決：

A誘發(fā)事件: 昨天值日生花了4小時(shí)
B你對(duì)事情看法：花了太久，感覺耽誤了其他事
C結(jié)果：感到焦慮
D干預(yù)：前一天沒有拆解值日生工作，低估了需要的時(shí)間
E效果：問題還是在于我，下次我會(huì)拆解任務(wù)，請(qǐng)教上一任值日生時(shí)間花費(fèi)，確定更準(zhǔn)備的時(shí)間分配。

4 改變拖延，從停止否定自己開始

把“我今天又沒完成30分鐘運(yùn)動(dòng)”的想法，修改為我今天下樓散步了10分鐘，我進(jìn)步了。

看到自己進(jìn)步的微小進(jìn)步，且不斷鼓勵(lì)自己，并記錄下來，才能在情緒低落時(shí)看見之前的努力。

5 接觸某件事越多，越可能產(chǎn)生興趣

為什么莫扎特被父親逼成了神童，其他人被逼成了琴仇呢？

莫扎成功背后，是整個(gè)家庭音樂氛圍、父親全職培養(yǎng)的時(shí)間付出，2個(gè)哥哥培養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)的加成。

這讓他更有機(jī)會(huì)對(duì)鋼琴產(chǎn)生興趣，進(jìn)而產(chǎn)生動(dòng)機(jī)，然后持續(xù)地練習(xí)。

6 沒人幫你，就做自己的教練

如果沒條件請(qǐng)教練，嘗試做自己的教練。

例如寫作，先從模仿開始，拿一篇范文歸納每段大意、記錄作者的例子。

然后合上文章嘗試自己寫，最后對(duì)照。一定會(huì)發(fā)現(xiàn)自己漏了很多內(nèi)容，表達(dá)不夠精準(zhǔn)等等。

富蘭克林就是用這種方法，一年從小白到專欄作家。