1、 真正的行動(dòng)力并不完全來自于自制力。

2、 注意力遵循“增強(qiáng)回路”的規(guī)律，最初的選擇會(huì)影響行為自動(dòng)增強(qiáng)的方向。

3、 起床后如果避開輕松和娛樂的工作，精力就會(huì)呈現(xiàn)聚合狀態(tài)，并自動(dòng)增強(qiáng)。（我今天報(bào)告就體會(huì)到了，能做的事比早起玩手機(jī)之后再做事多的多，精力也更充沛）

4、 早起后先閱讀，讀的越多，腦子里的問題和感觸就越多，反過來會(huì)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的讀書欲望，回路逐漸增強(qiáng)，行動(dòng)回路一旦增強(qiáng)，我們就會(huì)進(jìn)入高效和充實(shí)的狀態(tài)。注意力增強(qiáng)回路是正向還是負(fù)向的，很大程度上取決于你最初的選擇。

5、 在增強(qiáng)回路的起點(diǎn)，做出有力選擇消耗的自制力是最小的，如果等負(fù)的增強(qiáng)回路形成，在想改變就難咯。

6、 在初始階段，強(qiáng)迫自己先做重要的事情，一旦進(jìn)入正向的增強(qiáng)回路，你便能擁有強(qiáng)大的行動(dòng)力，這正是增強(qiáng)自制力、提升行動(dòng)力的秘密。

7、 模糊對(duì)提升行動(dòng)力來說很致命。

8、 清晰里，也就是把目標(biāo)細(xì)化，具體化的能力，行動(dòng)力只有在清晰力的支撐下才能得到重構(gòu)。

9、 做計(jì)劃很重要，沒有計(jì)劃很容易在忙完一件事后陷入娛樂消遣。

10、 有自己熱愛的事，比行動(dòng)力本身要重要的多。

11、 你陷入懶惰、空虛的情緒中動(dòng)彈不得時(shí)，往往是因?yàn)榇竽X處于模糊狀態(tài)。

12、 想先看到結(jié)果在行動(dòng)，往往是小聰明，聰明反被聰明誤。（我自己深受其害，太喜歡去考慮做一件事的結(jié)果了，而忽視做本身）

13、 有一個(gè)大體方向，就朝著方向前進(jìn)，有一定積累，目標(biāo)就會(huì)越來越清晰。（每天寫作，讓我懂得了這個(gè)道理，受益匪淺）

14、 很多人總希望先找到自己的人生目標(biāo)再行動(dòng)，事實(shí)上，如果不行動(dòng)，我們可能永遠(yuǎn)也找不到人生目標(biāo)。只有先依據(jù)前人的假設(shè)走到更高的層次，人生目標(biāo)才可能慢慢浮現(xiàn)。

15、 欲望越多，越做不成事。欲望一少，焦慮消散，我們反而能更專心地做好手頭的事情。

16、 最難堅(jiān)持的時(shí)候，就是突破閾值的時(shí)候。當(dāng)自己停不下來的時(shí)候，表示已經(jīng)突破閾值，上升到了另一個(gè)新的層次。

17、 真正的捷徑是那條看起來漫長(zhǎng)且低效的行動(dòng)之路。

18、 道理再好，如果不刻意練習(xí)，不去刺激相關(guān)神經(jīng)元的強(qiáng)關(guān)聯(lián)，這些美好的認(rèn)知將永遠(yuǎn)不會(huì)真正對(duì)自己產(chǎn)生影響。

19、 懂得百點(diǎn)，不如改變一點(diǎn)，真正的成長(zhǎng)不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改變了多少。道理都是空頭支票，改變才是真金白銀。凡事都以改變?yōu)闃?biāo)準(zhǔn)，成長(zhǎng)路徑就會(huì)變得更加清晰。

20、 認(rèn)知學(xué)習(xí)正反饋的建立較為容易，但也較容易失效，因?yàn)閺闹赖阶龅叫枰罅烤毩?xí)，這一點(diǎn)要切記。

21、 如果不約束自己，光做重要的事情，那些不重要的事情就會(huì)占據(jù)你的時(shí)間。

22、 我自己最近沉迷于讀認(rèn)知升級(jí)方面的書不能自拔，一是讀起來很爽，二是為了建立長(zhǎng)回路，讓自己真正成為一個(gè)認(rèn)知覺醒，懂得并實(shí)踐改變。