我喜歡每天早上做21天愛(ài)上自己的練習(xí)，尤其是喜歡聽(tīng)著Amy的聲音，練習(xí)著“呼和吸”，一直跟自己說(shuō)：我愛(ài)自己，也認(rèn)可自己。今天的練習(xí)聽(tīng)了兩遍，隨著呼吸感受血液在身體里流動(dòng)，拉長(zhǎng)脖頸，有些許的酸痛。似乎能感受到身體某些部位的通透，又似乎被某些異物堵塞，想要掙扎又有些許的無(wú)力感?？磥?lái)，是真的應(yīng)該好好休息一下，這兩個(gè)月的繩繃的太緊了。

一、寫(xiě)下你是通過(guò)哪些方式不愛(ài)自己，或缺乏自我價(jià)值感，你會(huì)批評(píng)自己的身體嗎？

1.對(duì)自己的身體不夠重視，不注意飲食，從懷女兒開(kāi)始落下咽炎的毛病，整個(gè)孕期及哺乳期不敢用藥物，變到慢性咽炎。加上自己又超愛(ài)蛋糕和煎炸食物，導(dǎo)致始而復(fù)發(fā)。根本就沒(méi)有引起重視，D先生經(jīng)常說(shuō)我不懂愛(ài)自己。確實(shí)如此，對(duì)自己的身體太不負(fù)責(zé)。

2.還是會(huì)經(jīng)常批評(píng)自己的身體，一直覺(jué)得自己沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)美女的身材，尤其是生了兩個(gè)孩子后，肚皮也有些松，加上愛(ài)吃甜品，雖然不是特別胖，但也絕對(duì)不瘦。對(duì)自己的身材管理很不滿(mǎn)意，對(duì)美食的克制力太差，一邊喊著要美，跟自己魔化說(shuō)瘦了才是王道；一邊說(shuō)此生不晚，不負(fù)美食，就是這樣一個(gè)矛盾糾結(jié)體。

二、寫(xiě)下你認(rèn)為其他人對(duì)你的負(fù)面評(píng)價(jià)，針對(duì)每一個(gè)負(fù)面評(píng)價(jià)把它轉(zhuǎn)化成肯定句。

（否定）可能會(huì)覺(jué)得太過(guò)于自我，要求高。

（肯定）這說(shuō)明我是個(gè)自信的女人，對(duì)下屬要求高是希望他們快速進(jìn)步和成長(zhǎng)。

（否定）D先生經(jīng)常說(shuō)我沒(méi)有生活常識(shí)，懶于做家務(wù)。

（肯定）這說(shuō)明D先生很勤快，很在乎我，讓我負(fù)責(zé)貌美如花。（這條有點(diǎn)不要臉…）

三、列出你愛(ài)自己的所有理由，及其他人喜歡自己的原因。

自己愛(ài)自己：

1.我喜歡自己的獨(dú)立、堅(jiān)強(qiáng)、包容、有愛(ài)。情感和經(jīng)濟(jì)都能獨(dú)立，遇事不亂能有條不紊去處理，也比較堅(jiān)強(qiáng)。

2.超級(jí)善于自我激勵(lì)。凡事通過(guò)轉(zhuǎn)念，都能看到積極向上的一面。

3.超級(jí)喜歡自己的學(xué)習(xí)力，從學(xué)校畢業(yè)至今，從未停止過(guò)學(xué)習(xí)，保持職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。

4.喜歡的敏銳動(dòng)察力，處理事情靈活。

5.覺(jué)得自己很優(yōu)秀，工作不錯(cuò)，還生了一對(duì)伶俐可愛(ài)的兒女。

6.同理心和換位思考能力很強(qiáng)，極少與人爭(zhēng)執(zhí)。

7.感覺(jué)還有蠻多……

別人喜歡自己：

1.別人眼中的我很優(yōu)秀，有較強(qiáng)的決策能力，有領(lǐng)導(dǎo)魅力。

2.突發(fā)事情的處理能力很強(qiáng)，很容易抓住主要矛盾。

3.很平易近人，很淡然看待名利。

4.很努力，不負(fù)時(shí)光。

5、正能量滿(mǎn)滿(mǎn)，近朱者赤。

四、把這兩張充滿(mǎn)愛(ài)的清單，貼在你每天都能看見(jiàn)他們的地方。

貼在房間，每天早晨看一遍。