無論任何時間、我們處于健康—疾病連續(xù)譜系中的任何位置都會產(chǎn)生作用，在我們的一生當(dāng)中都會發(fā)揮作用。書中觀點，也是正念減壓的觀點。是你可以溫和地、可愛地和堅定地為此做很多，通過不爭、無為，當(dāng)需要行動時帶著覺知采取行動，影響著整個生命中事情的自然呈現(xiàn)，將它們朝向任何可能程度上的更大的幸福、自我關(guān)懷、智慧的方向，而這永不可預(yù)知。

身體接觸是交流感受的絕妙方式，當(dāng)然不是唯一的方式。除了皮膚我們還有其他渠道。我們通過感官相互連接，用眼睛、耳朵、鼻子、舌頭—身體和我們的心靈。這些是我們彼此相互連接和與世界連接的通路。

如果不僅是處于習(xí)慣而是帶著覺知進行則使其擁有非凡的意義。

一個人身體和心靈關(guān)聯(lián)的程度以及是否和諧，反映了這個人能夠?qū)Ξ?dāng)下時刻體驗覺知的程度。如果不能與自己連接，從長遠來看，與他人的連接就很難滿足。越能夠集中于自己，就越能夠在與他人的關(guān)系中保持集中

兒童期缺乏與父母的親密可能會遺留深深的傷痕，無論你是否意識到。這是可以療愈的傷，但如果想要達到深層的心理上的療愈，則需要被認識到這是創(chuàng)傷，是連接斷裂所致。通過對疏離的感受，甚至是來自于與自己身體的疏離，可以很好地表達，這也是可以療愈的。這種與自己身體連接的傷口常常吶喊著需要療愈。盡管這吶喊常常被忽略或不被識別，甚至沒有被聽見。

壓力可以被看作在不同層面發(fā)揮作用，包括生理層面、心理層面和社會層面。所有這些層面都相互作用。這種多層面的相互作用影響著特定情況下的身體和精神的實際狀態(tài)。同時也影響著在面對和處理壓力事件時可以做出的多種選擇。

在某種程度上，我們應(yīng)對壓力源的能力取決于它們本身的危害性。極端的壓力源，如果無法避免可能會毀掉生活，無論我們怎樣感知它們。

身體吸收了任何足以致命的能量將有可能殺死或造成任何生理的嚴重損傷。

心理壓力的互動觀點提示，我們可以對壓力更有抵抗力，更加堅韌，這取決于在我們遇到還沒能壓垮我們的特定壓力時，建立自己的資源，強化身體和心理的總體健康