? ? G154天使六班倪勇榮

首先非常非常感謝家躍組建了這么一個(gè)群，讓我機(jī)會去實(shí)現(xiàn)和超越自己。真的是，只要感想敢做就有可能實(shí)現(xiàn)。其次謝謝葉老師的話時(shí)間管理課程，讓我能夠在不到半年的時(shí)間里居然敢每天跑步三公里以上。

一、開始

易效能講爛開始好結(jié)果，真的是爛開始。因?yàn)榇髮W(xué)時(shí)代跑一千米的痛苦經(jīng)歷還歷歷在目，這次就是3.29日隨著葉老師跑了一次西湖。可以說快走倒是堅(jiān)持了幾個(gè)月，但是跑步之前沒有好好試過。第一天，因?yàn)檐浖皇煜?，跑錯(cuò)了就跑了6公里多，真是咬牙堅(jiān)持下來的。第二天腿酸的厲害，第三天更受不了，但是我不想放棄，第四天開車去健身房，正好我的私教在，讓他幫我拉伸，又教我?guī)讉€(gè)動作自己拉伸。終于緩解了肌肉，也有了信心堅(jiān)持下來，感覺跑三公里有點(diǎn)感覺了。后到4.9日，記得很清楚，起來下大雨，跑市區(qū)去學(xué)習(xí)，中午休息半小時(shí)，回家已經(jīng)晚了，小雨沒有停。開車去體育館跑步，結(jié)果室內(nèi)居然沒有顯示。人生中第一次小雨中跑步就不得不進(jìn)行了，而雨中跑步的酣暢淋漓，克服困難的喜悅感油然而生，頭發(fā)濕了，衣服鞋子濕了，但是心確是熱的，那種成就感和喜悅感是只有經(jīng)歷的人才懂。

二、堅(jiān)持后愛上跑步

跑步第三周，正好單位組織去麗江古城旅游。下飛機(jī)的時(shí)候耳朵有點(diǎn)耳鳴，腦袋有點(diǎn)暈。也不知道是不是別人說的高原反應(yīng)，后來問了導(dǎo)游海拔，才1900米一下子就適應(yīng)了。問了導(dǎo)游麗江幾點(diǎn)天亮，導(dǎo)游說6:00-6:30，第二天果斷6:00開跑。在一個(gè)陌生的城市晨跑的感覺很好，路燈街道，建筑和最自律會早起鍛煉的人們，早起跑步能看到城市最美的街道和建筑不受游人的影響，還有遇到最好的一類人，這不是最開心的事情嗎？在麗江待了4天，也跑了4天，，發(fā)現(xiàn)了原來它的交通不是看路牌的原來還要參考河流。

三、適應(yīng)后的自我突破

剛剛開始跑三公里感覺是挑戰(zhàn)，害怕半路被刷下來。跑到第三周的時(shí)候，覺得為何不多跑一點(diǎn)呢，三公里熱身差不多。所以就慢慢加量，現(xiàn)在可以很輕松的跑完4公里，下周準(zhǔn)備跑5公里。只要能夠5點(diǎn)起床，隔夜做好準(zhǔn)備。每天早上跑個(gè)45分鐘是可以實(shí)現(xiàn)的，因?yàn)楹芏鄬W(xué)員已經(jīng)跑6公里以上了，也得給自己加加量。

四、遇到一群伙伴

親情，同學(xué)情,戰(zhàn)友情等在我們的生活中是很重要的鏈接，而能夠有幸一起跑了30天的伙伴，也是一筆不小的財(cái)富。從終點(diǎn)看起點(diǎn)很簡單，但是真正能夠堅(jiān)持到最后的都該給自己一個(gè)掌聲鼓勵(lì)，我們克服了身體的不適，時(shí)間的沖突，下雨的天氣，出差的打亂計(jì)劃等情況下，我們能夠每天堅(jiān)持完成，這需要毅力也需要自我管理能力和一點(diǎn)點(diǎn)的智慧。所以很開心看到大部分伙伴走到了最后，也希望所有的伙伴能夠越走越好。

? ? 學(xué)習(xí)易效能，做一個(gè)時(shí)間管理的初級踐行者。每天早起跑步可能是一個(gè)起點(diǎn)，通過和大家一起，通過堅(jiān)持，通過教練的拉伸幫助，我終于做到了，接下來也會不斷的挑戰(zhàn)自己的能力。5公里，6公里……10公里，20公里。同時(shí)也會把配速慢慢的加上去，希望能夠有能力跑馬拉松，能夠讓自己的身體狀態(tài)達(dá)到巔峰狀態(tài)。能夠做一個(gè)真正的生活強(qiáng)者，不畏任何艱難困苦，不找任何借口，努力前行。也希望小伙伴們能夠在跑完這三十天后，更加積極努力的面對生活中的困難，積極向上，讓自己的人生更精彩。

謝謝大家！