1.節(jié)制：食不過飽，飲不過量

2.沉默：除非于人于己有利之言不談，避免瑣屑的談話

3.秩序：一切東西該有它們自己的位置：工作什么時候做，何時完，該有它們的時間

4.決斷：決定做你該做的事，做好你決定做的事

5.儉樸：除非于人于己有益者不去花費，否則即為浪費

6.勤勞：勿浪費時間，時間要常常用之于有用的事，棄掉一切不需要的舉動

7.誠懇：勿為有害之欺詐，勿思邪惡，唯念正義，如有言，言必誠

8.正直:不要施行有害行為，也不要忽略你所應(yīng)給的利益來損害任何人

9.中庸：勿趨極端，制止因受到應(yīng)得的損害而發(fā)怒

10.清潔:身體衣服和習(xí)慣，不許不潔

11.寧靜：勿為瑣事或者普通和不可避免的事件而自擾

12.貞潔：除非為了健康和后嗣不行房事

13.謙遜：效法耶穌和蘇格拉底

實踐：每次只做一條，做到一條后再去實行另一條，每星期對一條特別注意