“今天好累啊，這個方案不著急，后天才提交，明天改吧”。對自己說完這些話，然后在沙發(fā)上找個舒服的姿勢躺著，打開手機。

相信大家都有過同樣的經(jīng)歷，是什么造成了這一切，是不夠自律還是不夠勤奮，還是不夠上進？

這一切都是因為一個古往今來困擾人類的大難題之一，拖延。拖延癥，是目前城市里的流行性“癌癥”之一，10個人里八個半都是拖延癥患者。

什么是拖延癥呢？

官方給出的名詞解釋，拖延癥 procrastination 名詞釋義：指的是非必要、有害的推遲行為。對于真正的拖延癥患者，，拖延根本不是一個選擇，而是一種幾乎深入骨子里的存在！

拖延癥會有什么危害？用一個小故事來認識一下

兩只小老鼠A和B出來找吃的，說好吃飽了就回家，看看時間，又快到“可惡”的大黃貓快出來放風(fēng)的時刻了，A說，“吃好了，接下來可以考慮回家了，外面太危險了”。B說，沒事，沒事，一會就回，繼續(xù)去玩那根沒有吃完的苞米，A無奈的回家去。

B徹夜未歸，第二天，A在墻角發(fā)現(xiàn)了B的一些毛發(fā)和血滴，原來B死了。

拖延可以說是等于慢性自殺，等于死亡，這個老鼠B就是很多人的影子，總以為拖一會回家沒關(guān)系，卻沒有看到危機在一步步逼近。

那么我們該怎么做，來治療自己的拖延癥？

1.想到就去做，讓懶惰在你后面“吃土”

有任何好的想法，好的計劃，立刻行動起來，去做，只要你動起來，懶惰就追不上你。

做事情的動力，是會遞減的，一鼓作氣，再而衰，三而竭，所以想到就立馬去做，防止過了這個時間點，再想起來去做的時候，就開始再而衰知道三而竭，然后放棄自己，開始自我厭煩，自怨自艾。

2.設(shè)置一個緊迫感

具體怎么操作，其實就是一句話，“把每天都當(dāng)做世界末日”來過。

3.拆解計劃，變成一個個可組合完美的小方塊

學(xué)會拆解計劃，降低難度，分成一個一個簡單容易完成的小目標(biāo)，來不斷增加動力和信心，不知不覺的就完成了這個完美的大目標(biāo)，越是容易入手去做的事情，越會容易讓我們開始行動。

戰(zhàn)勝拖延是一件很美好的事情，戰(zhàn)勝拖延帶給我們的成就感和滿足感，自尊自信都會隨之而來，所以戰(zhàn)勝拖延這個事情，值得我們認真對待的，改變起來吧，從現(xiàn)在開始！