當值編輯 | 大花

配圖來源 |?郁金香繪畫療愈成長營

一個孩子如果在被父母的“偏愛”中長大——父母的愛也有很多種，而我們在這里用“偏愛”這個詞，是指父母不因為其他任何原因、僅僅因為你是你、因為你這個人本身的存在而愛你（偏愛和紀律并不矛盾，好的父母懂得科學運用紀律的手段幫助孩子成長）。

在這樣的愛中長大的孩子，會在成年后想要求別人好好對待自己的時候，有一種“理所當然”的底氣。對于親密關系伴侶，他們能夠認為對方理所當然要給自己“自己值得的”那種好的對待——當然同時他們也有好好愛別人的能力。

但也有這樣一群孩子，不曾被偏愛的孩子，成年后容易活在自我懷疑和自我否定中。更容易有以下這些表現(xiàn)

01總是把目標設得很低，甚至主動放棄追求那些更大更好的目標，即便自己其實是渴望實現(xiàn)它們的。

02 習慣以負面的方式來激勵自己，好像只有苛責自己、批判自己，才能有改變的動力。

03 容易把他人的看法當作對自己的指責，總覺得別人的話在針對自己。

04 很難原諒自己的錯誤或失敗，總是糾結于過去的遺憾，對于那些“不應該”耿耿于懷。

05 總是拿自己和別人做比較，活在對他人的羨慕或嫉妒中，覺得“別人什么都比我好”。

06 對來自他人的欣賞感到尷尬和不知所措，總覺得別人之所以肯定自己，只是出于禮貌或好心。

自我厭惡，指的是一個人從根本上覺得自己在各個方面都是不好的或至少是不夠好的，因而也覺得自己不配擁有那些好的東西或好的關系。這種負面的情緒，使孩子長大后更容易陷入抑郁情緒中。

如果父母總是苛責孩子的言行，孩子長大后就容易陷入自我厭惡。尤其當父母表達批評的方式不夠恰當，孩子又尚未有能力區(qū)分“對言行的批評”和“對人的指責”時，便會習得“都是我不好”的思維模式。?

或者父母雖不曾苛責孩子，卻缺乏對孩子正面的肯定和鼓勵，很少在孩子面前表達正面的情感。幼小的孩子很可能會將之解讀為“我的存在并不能給父母帶來滿足感、讓父母滿意，我是不夠好的”?

對小孩子來說，感到自己被父母偏愛是一種重要的體驗。這是此后的人生中我們相信自己還會被其他人偏愛的底氣。而缺乏這種底氣的孩子，就有可能陷入自我懷疑與自我厭惡的黑洞。

值得一提的是，自我厭惡不僅會傷害人們與自身的關系，還會傷害到自身與外界的關系。

自我厭惡還會為親密關系和人際關系帶來負面影響。盡管渴望被愛，自我厭惡的人卻害怕開始一段關系，ta們不認為會有人真心實意地愛自己；即便有人表現(xiàn)出善意，ta們也會認為：對方只是被ta們的表象“欺騙”了，一旦深入交往，對方就會發(fā)現(xiàn)ta們一無是處.

喜歡打擊孩子：父母的差評，是刺向孩子心口的一把刀

央視節(jié)目《心理訪談》采訪過這樣一個家庭：女兒范成金，今年33歲，自從大學畢業(yè)，就一直窩在家里，整整十年，都沒有出去找過工作。

在鏡頭前，她回憶起自己的童年：

初中的時候，她很喜歡寫寫畫畫，還曾自己設計過運動鞋和服裝，可父母看到后的第一反應卻是貶低她的愛好：“有啥用啊，有用嗎？看書去！”

做飯的時候，一不小心把水放多了，全家人都過來指責她：“你擱水咋擱這么多？做個飯都不會！”

在收到來自父母的一個又一個差評后，范成金變得越來越自卑，覺得自己什么都做不好。最嚴重的時候，甚至連話也說不出口。

大學畢業(yè)后，范成金說不出話的癥狀變得越來越嚴重，可家人卻還是動不動就對她實施打擊式教育：“你將來成事了，我給你跪下！”“你成事了，狗都成事了?！?/p>

就這樣，范成金最終沒能挺過被打擊的痛苦，只得在自我封閉的世界里，渾渾噩噩地度過余生。

其實，每個孩子都期待能變成更好的自己。

父母的打擊和貶低，卻令孩子偏離了原來的軌道，一點點陷入了自我懷疑和自我否定的泥沼。

作家艾小羊曾分享過自己和爸爸的故事：高二那年，她奮發(fā)圖強，原本成績中游的她竟然在一次考試中得了第一名?？烧l知，當她興沖沖把成績單送到爸爸面前時，卻只換來了一個輕蔑的眼神，和一句“瞎貓撞到死耗子罷了?！?/p>

工作后，每次她買禮物回家，爸爸都會批評她：“你買的這是啥東西？怎么又亂花錢！”

爸爸60歲生日前夕，她反復斟酌、挑選，想了無數(shù)種禮物，卻依舊無法決定買什么。

到了晚上，她夢見爸爸坐在自己送的按摩椅上，一下子就消失了，消失前還不忘對她破口大罵：“你看看你買的是什么破爛玩意兒！”

來自父母的否定和打擊，是孩子一生揮之不去的陰影。即便長大成人，即便取得了不小的成就，但在父母面前，自卑和恐懼卻總是如影隨形，時不時就跳出來讓他崩潰。

父母的差評，是孩子心底始終難以愈合的傷疤。想要毀掉一個孩子，只要每天在他耳邊說“你什么都做不好”就夠了。

為人父母，我們最應該做的，不是用懂事綁架孩子，不是用語言打擊孩子，也不是用比較傷害孩子。

而是用欣賞和肯定的目光激發(fā)出孩子好的那一面，讓孩子用努力和堅持，把自卑升華為對生命的謙敬。

這些不被偏愛的孩子，長大后需要用雙倍的力氣去學會自愛，從而去擺脫抑郁的魔咒。

自愛是“一種自我支持的狀態(tài)，這種狀態(tài)通過支持我們的身體、心理和精神成長的行為而增長”。具體來說，愛自己包含了以下五個方面：

01一定程度地滿足自我需求。人有欲望和需求是一件正常的事。在合理的范圍內滿足自己的需求，是對自我的尊重和重視。

02關心自我感受，遠離讓自己痛苦的人和事。真正的愛自己，是在接收到內心發(fā)出“我不想要”的信號后，能夠果斷付諸行動。不舒服的時候say no，痛苦的時候及時抽離，不僅會主動覺察自己的感受，還會關心和照顧它，讓自己回到健康的狀態(tài)中。

03 一個愛自己的人是對自我坦率的，能感知到自己真實的想法和外部的現(xiàn)實，誠實地承認自己的現(xiàn)狀和不足，但同時接納這樣的自己。很多時候，我們認為自我批判是促進進步的方式之一。實際上，它不一定會帶來動力，反而會讓人在不斷否定和比較中對自己失望，從而喪失行動力（Bernard, 2019）。

04坦然面對曾經的過錯，能夠原諒自己（Carson, 2006）。Ta們可以面對自己的缺點和過失，客觀去看待這些東西在生命里存在過的意義，從中汲取養(yǎng)分，獲得提升和成長。

05自我肯定，不會輕易因為外界的評價而動搖。他們認可自己，相信自己是重要的，相信自己值得珍貴美好的事物和好的生活，并且這種感受是依據(jù)自我的意識而不是別人的價值觀來建立的。?

與自我厭惡相反，一個自愛的人會去追求自己真正想要的目標，因為他們相信自己值得更好的生活，也信任自己即便暫時失敗、但也能在過程中獲得能力的提升，有能力最終實現(xiàn)理想狀態(tài)。

同時，自愛的人并不害怕看見自己的不足，反而能夠更清晰地在人生選擇中揚長避短。這種明智的選擇和不斷的嘗試，在較長的時間中使得他們能更大概率實現(xiàn)目標，因此收獲外界的認可和自身的價值感。

從小不被偏愛的孩子，不妨多偏愛一下自己，尊重自身的存在，聽從內心的渴望。世界比你想象中溫柔，希望你能接納自己，和自己做最親密的朋友，并肩面對生活中的各種偏見，探索屬于自己的人生任務，懷著好奇心看待自己的潛能和未來的可能，也在這個路上找到志同道合能夠彼此支撐的朋友和愛人。

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