加強(qiáng)側(cè)伸展式

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加強(qiáng)側(cè)伸展式：

兩腳前后分開(kāi)2倍肩寬，腳尖指向正前方，腳掌內(nèi)側(cè)在一條直線上

雙手扶髖，大拇指放在腰后側(cè)皮膚上，肘關(guān)節(jié)向后，打開(kāi)胸，肩下沉

小腹內(nèi)收上提，保持骨盆中正，緩慢向前向下向下彎腰

雙手成杯狀手放在右腳兩側(cè)，吸氣，彎曲肘關(guān)節(jié)，用前額觸碰膝蓋，保持自然呼吸

呼氣，屈膝，雙手扶髖起身

問(wèn)題：左臀偏高

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