發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：四川
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梨式
1.放三個(gè)倒立墊于墊子前端 2.毛毯平鋪于墊子上 3.調(diào)整伸展帶與腋窩同寬 放在旁側(cè) 4.仰臥在墊子前端 雙手環(huán)抱測(cè)量肩部與墊子邊緣的距離為四個(gè)...
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2018-03-28雙腳三倍肩寬，腳內(nèi)沿平行，右腳向內(nèi)旋30°左腳外旋60°腳根回正30°讓左腳腳根對(duì)準(zhǔn)右腳足弓 雙手扶髖，大拇指按在腰椎兩側(cè)皮膚上，肘關(guān)節(jié)向后，打...
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加強(qiáng)側(cè)伸展式加強(qiáng)側(cè)伸展式： 兩腳前后分開(kāi)2倍肩寬，腳尖指向正前方，腳掌內(nèi)側(cè)在一條直線上 雙手扶髖，大拇指放在腰后側(cè)皮膚上，肘關(guān)節(jié)向后，打開(kāi)胸，肩下沉 小腹內(nèi)...
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14天學(xué)習(xí)瑜伽總結(jié)
3月12號(hào)正式開(kāi)始學(xué)習(xí)瑜伽了踏入了一個(gè)陌生的環(huán)境超級(jí)緊張，第一次看到院長(zhǎng)感覺(jué)超級(jí)霸道，時(shí)間過(guò)的真快一轉(zhuǎn)眼已經(jīng)過(guò)去了14天了在過(guò)去的14天里我從一...
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三角轉(zhuǎn)動(dòng)式體式進(jìn)入： 1、山式，四肢側(cè)伸展式 2、雙手扶髖，大拇指按在腰椎兩側(cè)的皮膚上，肘關(guān)節(jié)向后，打開(kāi)胸腔，身體向右轉(zhuǎn)，髖關(guān)節(jié)擺正，身體對(duì)右腳方向 3、...
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2018-03-21打開(kāi)雙腿三倍肩寬，雙手扶髖肘關(guān)節(jié)向后，左腳內(nèi)旋30°，右腳外旋60°、腳后跟內(nèi)旋30°。右腿彎曲與地面垂直，大腿平行與地面，右腿膝蓋指向2.3腳...
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三角伸展式進(jìn)入體式： 1..雙腳分開(kāi)3倍肩寬，兩腳內(nèi)沿平行。左腳向內(nèi)收30度，右腳向外旋60度，腳后跟向內(nèi)收30度 2.雙手扶髖，骨盆中正，腹部上提內(nèi)收，...
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鳥(niǎo)王式1.山式進(jìn)入，雙手扶髖，肘關(guān)節(jié)向后，打開(kāi)胸 2. 呼氣，屈膝向下蹲，低頭看下雙腳，膝關(guān)節(jié)不要超過(guò)腳尖 3. 抬右腿向上，纏繞左腿，右腳尖纏繞左腳...