圖片發(fā)自簡書App
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雙腳三倍肩寬，腳內(nèi)沿平行，右腳向內(nèi)旋30°左腳外旋60°腳根回正30°讓左腳腳根對準右腳足弓
雙手扶髖，大拇指按在腰椎兩側(cè)皮膚上，肘關(guān)節(jié)向后，打開胸腔
呼氣，屈右膝至大腿平行地面，小腿垂直地面，膝蓋指向2/3腳指方向，大腿根本發(fā)力外旋，髖部中正下沉，左腿踩實地面
收腹，伸展右側(cè)腹部溝
吸氣，雙手側(cè)平舉，雙手向上，掌心相對
呼氣，雙肩下沉。
問題：骨盆沒有中正 腹部沒有內(nèi)收?
