人和動(dòng)物的差別我想就是，人會(huì)應(yīng)為做了事情有多重想法多念頭吧。

一直想養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，最大的痛點(diǎn)是，每當(dāng)遇到困難時(shí)，小我會(huì)自動(dòng)去打開觸發(fā)器，去違規(guī)，反反復(fù)復(fù)，聽了課之后覺知應(yīng)該是在小我想開啟觸發(fā)器的時(shí)候，小我不給另外的我機(jī)會(huì)去思考，小我的力量很強(qiáng)。

養(yǎng)成的第一個(gè)習(xí)慣是什么，永澄老師說是分身術(shù)，我也覺得是這樣，應(yīng)為只有另外一個(gè)我能夠和小我談判的時(shí)候，那么我們才不至于一直被自我滿足了的小我牽著鼻子走，人之所以為人，是可以人知道我和我的行為的存在

我現(xiàn)在考慮一個(gè)問題，當(dāng)小我要滿足自己的時(shí)候，我該怎么辦，回顧過自己的過程，小我要滿足自己的時(shí)候，另外一個(gè)我會(huì)這樣說，你不能這樣，你這樣會(huì)怎么樣，但是小我一直以絕對(duì)優(yōu)勢取勝，小我滿足自己之后，自己又很悔恨，于是陷入無盡的循環(huán)之中。

怎樣來分身，怎樣減弱小我的力量是我這次訓(xùn)練營想學(xué)到的。

每個(gè)人都可以主動(dòng)地使用自我意識(shí)在刺激和回應(yīng)之間擁有更多的選擇權(quán)，成長為自己最期待的樣子。

我該怎么努力，不要給小我太多獎(jiǎng)勵(lì)，我該怎么努力能有更多的選擇，成為自己想要成為的那個(gè)樣子。