當(dāng)值編輯 | 大花
配圖來源 |?郁金香繪畫療愈成長營
得抑郁癥的時候我們經(jīng)常會問自己一個問題：我怎么會抑郁呢？為什么是我呢？
任何事情的產(chǎn)生，都是有原因的。導(dǎo)致抑郁癥這個果，也是有原因的，當(dāng)然，原因可以多樣，互相交錯。本編文章，小編收羅了一些導(dǎo)致抑郁癥發(fā)作原因的文章，供大家參考。目的也是想能否從因上尋根，來解決果上的問題。探尋導(dǎo)致自身抑郁的原因，可能也更有利于我們的康復(fù)。
以下從遺傳、生理、社會、經(jīng)濟、人格、童年經(jīng)歷、虛假的自我、憤怒的內(nèi)化等方面來闡釋抑郁癥形成的原因。當(dāng)然，這些因素并不是單獨起作用的，有交互作用，這些交互作用對抑郁癥發(fā)生過程中具有重要的影響。
遺傳生理因素
就像高血壓會遺傳，同樣，有抑郁癥患者的直系親屬得抑郁癥的幾率要比普通人高10-20倍，女性受到遺傳因素比男性更大。這些刻錄在基因里的東西很頑強。是更敏感的受體。接納、了解這些遺傳生理因素，不逃避，然后有意識地預(yù)防。
大腦中各種神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，例如：多巴胺、去甲腎上腺素、5-羥色胺等會直接影響我們的情緒反應(yīng)。
01 多巴胺
中樞神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)以多巴胺為遞質(zhì)的神經(jīng)元只有大約40萬個，數(shù)量很少，但它們以復(fù)雜的通路投射到很多腦區(qū)，產(chǎn)生了控制、動機、認知、獎勵等豐富的功能。
多巴胺通路，當(dāng)它活躍起來，我們就會對正在做的事充滿興趣，從當(dāng)前的環(huán)境中感到舒服，比如愛情給人的美好體驗就與多巴胺有關(guān)，巧克力因為含有額外的多巴胺，因此也常與愛情聯(lián)系起來。
多巴胺的另一條與我們的自控能力有關(guān)：多巴胺在這條通路中表現(xiàn)為沖動抑制，使行為更加理性。
與此同時，黑質(zhì)紋狀體通路和中腦邊緣系統(tǒng)通道還共同構(gòu)成了大腦的獎勵系統(tǒng)：當(dāng)我們學(xué)會了新的技能、達到了新的成就，獎勵系統(tǒng)就會及時營造出一種滿足感。這就是我們之前提到過的“心流”。
做快樂的事，接觸快樂的人，促進多巴胺的分泌，會讓我們感覺到舒服。
02 大腦
大腦是人體的總帥，是人體組織的指揮官，指揮人體各個部門正常工作。
腦手術(shù)的后遺癥之一有抑郁癥。這個抑郁癥是生理病，大腦的慢性生理疾病。一個快樂有活力的人，如果把他的大腦打開搗鼓一下，就能變成抑郁癥。
比如說當(dāng)腫瘤的位置在人的杏仁核附近，杏仁核呢又剛好長在海馬體的末端，杏仁核與海馬體又剛好作用于大腦的應(yīng)激反應(yīng)。
03 杏仁核和海馬體
杏仁核是管人的情緒的，掌控人調(diào)節(jié)情緒，控制力，記憶力，海馬體是儲存記憶的。這兩樣?xùn)|西一損傷，不能好好管理人的情緒，不能調(diào)節(jié)大腦的應(yīng)激組織，混亂的情緒干擾到神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，這就很容易引發(fā)抑郁癥。
抑郁癥在醫(yī)學(xué)上和你理解的其實完全不一樣。抑郁癥不是心理問題，也不是心理疾病，抑郁癥在醫(yī)學(xué)上歸類在精神疾病，而且是有生理性作為病理基礎(chǔ)的精神疾病。
所以，國內(nèi)外，治療抑郁癥的手段首先是藥物，而這些藥物也集中作用在大腦上，促進大腦組織運轉(zhuǎn)，促進大腦神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，從而讓患者的癥狀緩解，在緩解的基礎(chǔ)上，再做心理治療。
人格因素
01 敏感
敏感也就是心理因素中的一個，也叫抑郁易感因素。并不是說敏感不好，而是敏感的人比其他人更容易有抑郁情緒。情感脆弱也并非真的脆弱，而是敏感的人更容易感受到自己和別人的細微變化，而這些變化如果被歪曲誤解了，就很容易產(chǎn)生消極情緒。
敏感的人就比平常人情緒波動大一些。只要及時調(diào)整，不影響正常工作和生活沒任何問題。有些藝術(shù)、設(shè)計類的工作反而更需要這種敏感，才能創(chuàng)造出更美麗的東西。
性格沒有對錯，我們自己要正確認識和評價自己，盡量讓自己不受到性格的負面影響，而是發(fā)揮它的長處。
02 人格因素
完美主義傾向，這些都是抑郁的易感因素，擁有這樣性格特征的人，比其他人更容易陷入抑郁。
社會環(huán)境及經(jīng)濟因素
01 社會環(huán)境因素
對青少年抑郁來說，最主要的環(huán)境因素就是家庭，其中最重要的是父母對孩子的教養(yǎng)方式。
對于抑郁癥高風(fēng)險孩子，在和諧溫馨的家庭環(huán)境中，同樣也可以保護孩子遠離抑郁癥。
婚姻問題是很多人抑郁的直接觸發(fā)誘因。對于兒童來說尤其重要，家庭中遭受的應(yīng)激，乃至暴力事件，為之后青春期/成年后爆發(fā)抑郁癥埋下了一顆定時炸彈。
02 經(jīng)濟水平
在2020年的中國藍皮書里統(tǒng)計，隨著經(jīng)濟條件的好轉(zhuǎn)，抑郁人數(shù)呈現(xiàn)降低趨勢。畢竟，貧賤夫妻百事哀，我們也經(jīng)常開玩笑：何以解郁，唯有暴富。
隨著經(jīng)濟條件的好轉(zhuǎn)，人們的壓力也一定程度上在緩解。
03 性別
女性患者數(shù)量達到了男性的三倍之多。除開生理因素，女生在其他方面要承受壓力等，嚴(yán)重的比如性侵犯，程度不同可能非常多見，在某些流派的心理治療中可能是關(guān)注點。
女性平均收入低，女性在異性關(guān)系之中會面對一些不對等的處境。女性在成長過程中承受來額外自社會家庭的壓力。
原生家庭陰影
關(guān)于原生家庭的罪，這幾年越來越被關(guān)注。很多抑郁癥患者的童年經(jīng)歷都不大好，大多數(shù)患者呈現(xiàn)出一種極度缺愛沒安全感的狀態(tài)。
他們的父母可能經(jīng)常吵架，暴力相向；父母可能早早離異；有的父母語言暴力經(jīng)常吼人罵人；有的父母工作太忙很少管教孩子；在成長的年齡卻得不到父母該有的愛與教育，深陷家庭的負能量。
兒童的大腦發(fā)育是不健全的，兒童的大腦處在發(fā)育的狀態(tài)。這時候給大腦發(fā)育的土壤是父母的不管教，是吵架，是暴力，是冷漠。成長的土壤滿滿的都是負面能量，就會刺激到大腦組織的發(fā)育，這樣就埋下了抑郁癥的隱患。
親密關(guān)系大于親子關(guān)系，每一對走入婚姻的男女，需要在婚姻中學(xué)習(xí)、成長起來。如果婚姻不能繼續(xù)，也記得善待孩子。特別是婚姻里受傷的一方，要及時調(diào)整心態(tài)和認知，不能將婚姻的罪再加到孩子身上。孩子更不能成為自己壓制對方的工具。
虛假的自我
有一句叫：知行合一。我們說：要更好地做自己。做自己是一件特別爽的事，是件真實的事，簡單而輕松。
試想，你如果要去做一個虛假的自己，那多累啊，心力憔悴。真實情感體驗被壓抑、遏制，以及對于糟糕情境的適應(yīng)使得人們未能充分自由地發(fā)展自己情感上的自主性！
因為我們并不被允許依照自己的真實情感做出反應(yīng)，反而是被迫接受一個“假自我”。這個假自我作為我們適應(yīng)那個成長經(jīng)歷的固定的角色或人設(shè)。它幫助我們斡旋那些特定遭遇、情境與經(jīng)歷。
當(dāng)假自我在后來的生活當(dāng)中因為現(xiàn)實的挫折、出現(xiàn)動搖、坍塌、瓦解的時候，原本的虛假影像所掩蓋下的問題就不免暴露了，抑郁的狀態(tài)也就不免出現(xiàn)了。
身體的自我保護
抑郁癥患者中一部分人，在患抑郁癥前，有較長一段時間的高強度、高壓力的工作。身體的激素水平長期處于高分泌狀態(tài)。
因為只有激素的高強度分泌，才能確保自身處于一個打雞血狀態(tài)，繼續(xù)維持工作需要的腦力和體力。就像很疲勞的時候，應(yīng)該做的事情是休息，而不是來一杯咖啡，再戰(zhàn)幾小時。
長期的身心得不到休息，會導(dǎo)致交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的紊亂，就像一根牛皮筋，繃太緊了，終于蹦掉了。你自己不肯斷舍離、停下來休息。那身體只能強制你休息。啟動抑郁機制，讓你沒法正常工作，不得不停下來。
抑郁癥也可以說是你身體的一個自保機制，它實在看不下去你對自己的身體和情緒如此忽視，所以，它想盡一切辦法讓你停下來，讓你好好照顧自己的身體和情緒，讓你學(xué)會真正的愛惜自己。這只是你身體做出的非常無奈的自我保護。
憤怒的內(nèi)化
都說，抑郁的人是善良的，矛盾不對外，不傷害別人，而是內(nèi)攻。但這件事能不能從另外一個角度來看呢。抑郁的人是懦弱的，不懂得設(shè)立邊界，不敢對一些越界行為說不。背后是怎樣一份恐懼，使得要把矛盾指向自己。
當(dāng)一個人感到憤怒的時候，可能會因為各種原因，例如恐懼、無助、習(xí)慣等等，他不能表現(xiàn)出憤怒，只能將憤怒內(nèi)化，讓那股憤怒的情緒進而攻擊自己，覺得自己無能、沒用，最終產(chǎn)生抑郁。
沒有爭吵并不是一件好事，只要有人存在，爭執(zhí)肯定存在。不是說慫恿自己去害別人，而是對別人的侵害行為，要懂得說不，要設(shè)置邊界。要了解自己害怕爭執(zhí)背后的那份恐懼，來自何處？
當(dāng)一個人在成長環(huán)境中長期被人欺負，當(dāng)一個人成年之后不足夠強大，他的內(nèi)心就會自覺的害怕將憤怒發(fā)泄出去，發(fā)泄到應(yīng)當(dāng)承受的對象身上，這是一種非常正常的心理保護機制，潛移默化到他自己都無法發(fā)覺。
所以為什么古惑仔不會抑郁呢？因為他們很少忍耐，會用拳頭和刀子發(fā)泄自己的憤怒，他們從不自責(zé)，因此不會抑郁。
為什么做善事的人反而要自殺呢？因為他們對那些人很憤怒，但是又無可奈何，他們的世界觀沒有教會他們應(yīng)該怎么面對那些忘恩負義的人，他們會認為是自己做的還不夠好，無法滿足那些欲壑難平的人，同時對這個世界失望，善良而年老或者身體虛弱的他們無法發(fā)泄自己的憤怒，因此只能悲傷自殺或者因病去世或者抑郁生存。
我有認識這樣的人，當(dāng)受到傷害后，他們選擇的不是抗?fàn)幒蛽?jù)理力爭。而是喜歡選擇遁世，這或許是他們逃避的一種方法。自我安慰退一步海闊天空。但人處世上，如果沒有學(xué)會真正愛自己，沒有真正學(xué)會如何去面對沖突、矛盾，就會一直都可能被傷害。
人還是必須得拋棄曾經(jīng)受過的傷害，丟棄一些過時的經(jīng)驗教訓(xùn)，繼續(xù)向這個世界舒展自己的情緒，展開自己的羽翼。
當(dāng)一個人知道別人并不是神仙不比你強很多，當(dāng)一個人在社會上吃了足夠多的苦，他對外界的恐懼就會極度減輕，能夠適當(dāng)?shù)谋磉_自己的感受，發(fā)泄自己的憤怒，最終也就解決了抑郁的問題。
希望大家都能越來越強大自我，原生家庭帶給你的已經(jīng)存在，但哪個人不是在傷害、受挫中學(xué)習(xí)成長。愿我們都能長成大樹、去經(jīng)歷社會的洗禮，笑對人世間的悲歡離合。要抵御病毒，關(guān)鍵還是提升自身的抵抗力。而不是出世遁世，找個地方躲起來，當(dāng)然躲起來也是一個方法，如果能躲一輩子的話。
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