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? ? ? 15年開始接觸跑步，一直心心念念十公里，環(huán)城跑，馬拉松。從最開始三公里氣喘吁吁的走走停停，到最后五六公里風(fēng)風(fēng)火火，不再大喘氣、大跨步。知道了一定的跑步知識(shí)，也知道保護(hù)膝蓋了，慢慢的也能跟各位大神聊跑步了～
? ? ? ? 2015年加入趁早讀書群，群里有很多優(yōu)秀且上進(jìn)的青年，圖書分享、探討社會(huì)時(shí)事、問題求助、健身跑步，年輕人在一起總是能夠折騰出很多新鮮的事情：跑步、讀書、英語、相親、炒股、家居收納，分散出了很多很多小群。。。。。
? ? ? ?最開始為了鼓勵(lì)大家跑步，實(shí)行分組打卡制，每個(gè)組由一個(gè)小組長負(fù)責(zé)每天記錄，21天打卡結(jié)束后最高跑量和最能堅(jiān)持的人都會(huì)有獎(jiǎng)勵(lì)。少女心呀，愛占便宜呀，最主要我熱心腸啊，漸漸熟悉之后也開始擔(dān)任小組長，每天幫大家紀(jì)錄，鼓勵(lì)大家堅(jiān)持，遇到了一群又一群可愛的人，微信中的朋友也越來越多～堅(jiān)持幫大家紀(jì)錄了好多次，優(yōu)秀獎(jiǎng)勵(lì)、自己購買，跑步的裝備也差不多齊全了。慢慢的也有了自己的跑步理念和方式，也知道怎樣跑步傷害自己最小了，跑步前后拉伸，注重膝蓋和下肢的保護(hù)。
? ? ? ?跑步群每個(gè)周末，固定地點(diǎn)組織跑步，拉伸、跑步、擺拍，小一上午就結(jié)束了～后來覺得跟團(tuán)跑步太費(fèi)時(shí)間，就自己刷圈，主攻家門口的二環(huán)和附近的馬路，人多無所謂，路跑狀況好呀～跑得開心呀～
? ? ? ? 去年年底，楊馬開始報(bào)名，在迷你和半馬之間猶豫了很久，最終還是選擇了半馬。想著給自己一個(gè)鼓勵(lì)和期待，人生的篇章更加精彩～新年結(jié)束，上班之后開始麥粒腫，左眼剛完右眼又開始了，右眼點(diǎn)完藥水，左眼又開始了，斷斷續(xù)續(xù)一個(gè)月都沒怎么跑。我能怎么辦？我也很絕望啊～剩一個(gè)月了開始急訓(xùn)，有時(shí)候十公里，有時(shí)候七八公里，前前后后也就是幾十公里。看了賽前攻略，跑前一星期跑步不超過十二公里。調(diào)整速度和頻率，把握好自己的步伐，盡量對(duì)自己的身體更加熟悉。終于迎來了人生第一跑～～～
? ? ? ? 提前找住地，感謝幾位帥哥的幫忙，最后是學(xué)妹訂的房間，雖然后半夜醒來了很久，空氣也不怎么好，不過好在有個(gè)住的地方了。跑完在終點(diǎn)處遇見了組織，拍了合照就回酒店?；呕艔垙埖氖帐傲诵欣?，老板娘特別熱心延長了時(shí)間，洗了個(gè)澡吹了個(gè)頭發(fā)。
? ? ? 早上六點(diǎn)就起來，收拾完畢，吃完早餐就坐車去賽場(chǎng)，存包、集合、安檢，匆匆忙忙又緊緊張張，兩萬名選手一起歡呼，雨中奔跑場(chǎng)面盛大。十公里前基本都配速7分鐘以前，10公里以后7分到7分半，全程下來均速7分。哈哈哈，只要在7分鐘之內(nèi)，就是很開心～同行的二位老鄉(xiāng)也是棒棒噠，尤其是girl，基本不停，前17公里一起，補(bǔ)充完鹽丸時(shí)分散開，一個(gè)人孤獨(dú)的跑到了終點(diǎn)～嚶嚶嚶，有個(gè)隊(duì)友是多么的重要啊～王校長5公里開始膝蓋疼，沿途噴藥，所幸順利完賽。此刻正在做治療，哈哈哈哈～祝你早日康復(fù)啊～
? ? ? ?賽前準(zhǔn)備：比賽前一晚盡量在賽場(chǎng)附近入住，不建議第二天早上長距離跋涉，耗費(fèi)精力。提前準(zhǔn)備好比賽用品，男生準(zhǔn)備乳頭貼，女生注意大姨媽。膝蓋注意防護(hù)，有必要可貼藥膏。遇下雨天準(zhǔn)備帽子、魔術(shù)頭巾、手機(jī)保護(hù)套、雨衣。早餐：煮雞蛋一顆，香蕉一根，紅棗蛋糕一塊，溫水150ml，賽前一個(gè)半小時(shí)盡量早餐完畢。如果住地距賽場(chǎng)偏遠(yuǎn)，建議搭車去。賽場(chǎng)存包、安檢、拉伸等均很耗費(fèi)時(shí)間和精力。當(dāng)然大神們可按自己的節(jié)奏啦～賽前拉伸：頭部、頸部、雙臂、腰部、膝蓋、大腿、小腿、腳踝，保證在10-20分鐘。前一晚睡覺前也可稍微拉伸，既可更快入睡，又能保持身體柔韌性。
? ? ? ?比賽期間： 5公里之后補(bǔ)給水+能量，剛開始喝水只是漱口，身體并不是需要。每次喝水小口一點(diǎn)點(diǎn)，慢慢喝小口吞咽。兩塊海綿，一直到終點(diǎn)。鹽丸補(bǔ)充一顆，香蕉小半根。跑前膝蓋處分別貼了膏藥，全程沒有太大反應(yīng)好開心啊～前幾公里右小腿膝蓋有點(diǎn)疼，后面慢慢沒有感覺了～
? ? ? ? 這一路開開心心，前幾公里一直擔(dān)心自己跑步下來，后來竟然越跑越開心。三公里當(dāng)作一個(gè)節(jié)點(diǎn)，到第四個(gè)節(jié)點(diǎn)之后越來越興奮。20公里已到西北農(nóng)林大學(xué)南校區(qū)，沖刺到終點(diǎn)～好開心好開心～這個(gè)心理建設(shè)很重要，三公里作為一個(gè)節(jié)點(diǎn)，半程也就七個(gè)節(jié)點(diǎn)，這樣默算就很快，每完成一個(gè)節(jié)點(diǎn)就給自己豎大拇指。心理暗示馬上到啦，要成功啦～
? ? ? ? 這一路，感謝趁早的小伙伴，感謝好朋友的蘸水面，感謝熱情的楊凌人民和大賽組委會(huì)，不得不說楊凌路況簡(jiǎn)直不能太好呀，爬坡很少，路面平整干凈，井蓋很少。楊凌人民超級(jí)熱情，走到哪里都是加油吶喊聲，雖然雨一直下，但啦啦隊(duì)員們的熱情絲毫不減。路過每一個(gè)加油吶喊地點(diǎn)都會(huì)揮手和豎大拇指，為自己的堅(jiān)持，為他們的鼓勵(lì)。尤其是在各個(gè)學(xué)校附近，油然而生的親切啊～老師謝謝你們啦～
? ? ? 感謝一起跑步的隊(duì)友，感謝王校的照顧，拍照技術(shù)真的很好啊～跑了一路想得最多的是終于戰(zhàn)勝了自己，13.7公里后的每一步都是創(chuàng)新和進(jìn)步。終于完成了夢(mèng)想清單上的半程馬拉松，離理想的自己越來越近～
有那么多不可能，最后還是你自己來完成。
相信自己也可以稱為跑馬路上一道靚麗的風(fēng)景～
隨時(shí)迎接生命中的意外～
悅跑越開心，呀呀呀，完賽啦～終于用腳步丈量了生活～
終于完成了2017年的一個(gè)夢(mèng)想～
感謝蜀黍賽前最后陪跑，雖然交談短暫。
不要怕兩個(gè)人在一個(gè)圈子里，你不狹隘，對(duì)方就不狹隘。
家庭基礎(chǔ)、物質(zhì)條件、原生家庭都重要，雙方的接納不止是兩個(gè)人接納，更是兩個(gè)家庭的接納。
感謝蜀黍，一語點(diǎn)醒夢(mèng)中人。 ??
沒聽到槍聲，沒看見加油助威的廣場(chǎng)舞大媽們，我可能跑了個(gè)假的馬拉松～
早上半馬，下午考試，晚上值班。愉快的一天就這樣結(jié)束啦～
