文/7057-俊利
（社群練字經(jīng)驗(yàn)分享逐字稿，個(gè)人經(jīng)驗(yàn)整理，部分圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，不當(dāng)之處請(qǐng)多多指正）
各位剽悍牛人進(jìn)化營(yíng)的老鐵，晚上好，我是俊利。很榮幸有機(jī)會(huì)在這里跟大家做分享。
我今天分享的主題是《零基礎(chǔ)如何系統(tǒng)地練字？》
一、為什么會(huì)練字？
當(dāng)然是因?yàn)樽植缓每蠢病?/strong>
工作以后，偶遇遇到需要寫(xiě)字的情況，我的字在一眾簽名當(dāng)中真得是寫(xiě)的沒(méi)法兒看那種。
先給大家看幾張圖片，
以上五張圖是練字前、練字第1天、第51天、第189天、第400天+
大家看得出來(lái)變化嗎？雖然進(jìn)步很緩慢，但我的字確實(shí)變得越來(lái)越好。
一直以來(lái)，特別羨慕羨慕寫(xiě)得一手漂亮帥氣的字的人。后來(lái)想，那個(gè)人為什么不是我自己呢？
在練字的路上，我不知道走過(guò)多少?gòu)澛罚?/p>
從小開(kāi)始就曾曾買(mǎi)過(guò)龐中華硬筆字帖開(kāi)始練字，幾次三番拾起又放下；買(mǎi)了練字的紙、筆，也看了知乎上許多練字的帖子和視頻，跟著寫(xiě)了幾天覺(jué)得特別無(wú)聊，就不了了之了。斷斷續(xù)續(xù)花了很長(zhǎng)很長(zhǎng)一段時(shí)間，也沒(méi)能練出像樣子的字來(lái)。
我正式開(kāi)始系統(tǒng)性練字，可以追溯到2017年11月15日。
一次社群百日活動(dòng)招募，在讀書(shū)、寫(xiě)作、練字、錄音眾多想干的事情里，我選了練字，同時(shí)報(bào)了線上行書(shū)練字課程。
畢竟，寫(xiě)得一手好字是值得一輩子精進(jìn)的事兒。也是從那時(shí)候開(kāi)始，我才意識(shí)到自己為什么曾經(jīng)那么多次練字、卻總練不好。
看下面兩張圖，你曾用過(guò)哪種辦法呢？
這兩張圖的辦法都不推薦。
我可曾是圖1的忠實(shí)用戶。練字，不建議拿透明紙?zhí)自诶稚厦柚殻ㄈ缟蠄D1），也不建議用這種凹好造型的練字神器（如上圖2）
練再久，你覺(jué)得自己學(xué)會(huì)了，不掌握基本的結(jié)構(gòu)和規(guī)律，離開(kāi)它，你可能依然寫(xiě)不好。
二、練字的準(zhǔn)備：
想要練好字，可以做哪些準(zhǔn)備呢？我們先從正確的姿勢(shì)講起哈！
1、練字姿勢(shì)：握筆姿勢(shì)+坐姿
(1) 正確的坐姿：
平時(shí)你是怎么坐的呢？攤在椅子上是不是好舒服呀？
可不正確的坐姿，對(duì)人來(lái)說(shuō)有很多害處喔：
001 容易造成嚴(yán)重的脊柱問(wèn)題，頸椎病、腰椎病，可能會(huì)導(dǎo)致駝背。
002 坐姿不正確，影響視角，可能造成近視和斜視等問(wèn)題，字容易歪歪斜斜。
003 坐姿會(huì)影響我們手腕和手臂的用力。
頭要正，腰背挺直，身子放平，本子平放，兩腳平放。
注意三個(gè)一：
眼離紙一尺、手離筆尖一寸、胸離桌緣一拳。
（2） 正確的握筆姿勢(shì)：
寫(xiě)字的時(shí)候，你的筆是怎樣拿的呀？
看看下面六中錯(cuò)誤的握筆方式，你有沒(méi)有中招吶！
錯(cuò)誤的握筆姿勢(shì)，寫(xiě)字很累，時(shí)間久了，還容易造成手指的變形。
正確的握筆姿勢(shì)要點(diǎn)：
001 食指與拇指自然兩段彎曲，至于筆桿的上方，中指成三段彎曲，向上稍微用力握住筆桿。
002 拇指指腹偏右側(cè)接觸筆桿，食指指尖輕觸筆桿，中指第一個(gè)指關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)頂住筆桿，無(wú)名指和小指緊隨其后，自然彎曲。
003 拇指略高于食指，距離筆尖3厘米
004指實(shí)章虛，虎口呈圓形，讓筆自然斜靠在虎口斜上方位置。書(shū)寫(xiě)的時(shí)候，指尖朝左上角45度。
我自己翻譯的人話就是：
想象你手心虛握了一個(gè)生雞蛋，均勻用力，別把它捏碎了。
2、寫(xiě)字五個(gè)移
001 移紙：
寫(xiě)完一兩個(gè)字后要移紙不移手，移手的話容易造成身子歪斜。
002 移肘：
很多學(xué)生手臂全放在桌邊線內(nèi)，應(yīng)該是手臂對(duì)稱45度擺放在桌面上。
003 移筆：
書(shū)寫(xiě)落筆點(diǎn)是鼻尖正對(duì)筆尖中心線向右移一公分；相反，如落點(diǎn)在中心線上或往左的位置就會(huì)檔著視線，頭自然向左偏導(dǎo)致頭向左歪斜，頭不正。
004 移臀：
要虛坐不滿坐，臀部向凳面前移三分之一；
005 移身：
凳高、桌高要與身子相匹配，坐在凳子上手臂下垂的肘關(guān)節(jié)與桌面平行為宜。
3、練字工具
工欲善其事必先利其器。一件趁手的武器，能讓你的練字體驗(yàn)想對(duì)更愉悅一點(diǎn)。
筆：不要用美工筆、秀麗筆。推薦：鋼筆或中性筆（0.7mm）。
墨：推薦非碳素墨水，碳素墨水容易堵筆。用碳素墨水要記得定時(shí)清洗鋼筆筆尖。
紙：紙張一定不要洇墨，初學(xué)者建議選擇米字格或者方格紙，方便掌握字的結(jié)構(gòu)。
帖：取決于你要練的字體，喜歡什么樣的字帖。
我用的吳玉生 的行楷、小楷靈飛經(jīng)墨跡、趙孟頫（fu，第3聲）小楷道德經(jīng)。而我今天主要分享的是硬筆行書(shū)的練字經(jīng)驗(yàn)。
4、練字時(shí)間安排
001可用時(shí)段：早起、午休時(shí)間、晚上睡前；
002 每天至少保證半個(gè)小時(shí)以上練字時(shí)間；
003 練字字盡量放慢速度，把每一筆畫(huà)寫(xiě)到位，寧可1分鐘寫(xiě)1個(gè)字，也不要1分鐘寫(xiě)5個(gè)字。
2019/05/08 武漢
