與寶寶見面的日子越來越近，你的待產(chǎn)包和新生兒用品有沒有準備好呢？如果還沒開始準備，就別再往后拖啦。孕晚期隨著腹部的增大，你會感覺到越來越累，所以，還是盡快將這些物品準備好吧。
胎寶寶發(fā)育：
這時胎寶寶的肺部和消化系統(tǒng)已基本發(fā)育完成，身長增長減慢而體重迅速增加。胎寶寶周圍大約有850毫升的羊水。隨著胎兒的增大，他在子宮內的活動空間越來越小了，胎動也有所減少。這周胎兒的眼睛時開時閉，他大概已經(jīng)能夠看到子宮里的景象，也能辨別明暗，甚至能跟蹤光源。如果你用一個小手電照射腹部，胎兒會轉過頭來追隨這個光亮，甚至可能會伸出小手來觸摸。一些研究者認為，如果準媽媽在明亮的光線下袒露腹部，可以刺激胎寶寶的視覺發(fā)育。但這并不意味著寶寶一生下來眼睛就可以看清東西，新生兒最遠只能看清距離20-30厘米處的人和物。
準媽媽變化：
這時子宮底已上升到了橫膈膜處，你會感到越發(fā)的呼吸困難，喘不上氣來。吃下食物后也總是覺得胃里不舒服。但是光明即將出現(xiàn)，情況很快會有所緩解。大約34周左右時，胎寶寶的頭部將開始下降，進入骨盆，到達子宮頸，這是在為即將到來的分娩做準備。那時，你會覺得呼吸和進食舒暢多了。
準爸準媽要知道：
1.避免過多攝入高熱量食物：孕晚期的飲食結構要合理，應多吃蔬菜、水果，適當吃粗糧、雜糧，少吃油脂食物，如肉、油、堅果、動物內臟等。不要嘴不離食，尤其是邊看電視邊吃零食，攝入一些熱量高的食物，如瓜子、開心果、干荔枝等，吃完又不運動，不僅容易造成肥胖，還增大了生出巨大兒的風險。
2.腹背及四肢痛：進入孕晚期，胎兒身體增長迅速，準媽媽肚子明顯增大。站立時，腹部向前突出，身體重心前移，為了保持身體平衡，準媽媽上身會向后仰，以平衡向前隆起的腹部。這樣一來，準媽媽的背部肌肉就會緊張，引起腰背疼痛。長時間站立或行走，如逛街也會使腿和背部肌肉疲勞，產(chǎn)生腰背痛、四肢痛。
3.小便次數(shù)增多：孕晚期，準媽媽的腎臟負擔增加，比孕前多過濾30%—50%的血液，尿液多了起來；另外，隨著胎兒的生長，準媽媽的子宮變大，對膀胱的壓力也會增大。這是正常的生理現(xiàn)象，不用治療，準媽媽只要注意不要憋尿，立即去廁所就行了。如果發(fā)現(xiàn)小便渾濁，或出現(xiàn)尿痛的感覺，則有可能是有尿路受細菌感染，應及時就醫(yī)。
本周特別關注：防止胎兒巨大
一般來說，胎兒出生體重大于4000克者稱為巨大兒。巨大兒的發(fā)生可能與遺傳有關，父母身材高大，胎兒較大。巨大兒多見于經(jīng)產(chǎn)婦，胎兒體重隨分娩次數(shù)增多而增重。過期妊娠、患糖尿病的孕婦均可分娩巨大胎兒。 胎兒體重越重，難產(chǎn)發(fā)生率越高。如新生兒體重大于3500克，難產(chǎn)率可達53%；新生兒體重超過4000克，難產(chǎn)率高達68%。而且，體重超過4500克的巨大兒出生后，由于身體脂肪細胞大量增殖，往往導致將來孩子發(fā)生肥胖、糖尿病、高血壓等代謝性疾病的幾率增大。
營養(yǎng)提示：素食、偏食孕媽媽的營養(yǎng)選擇
沒有一種食物能涵蓋所有的營養(yǎng)素，因此要想達到營養(yǎng)均衡，最重要的是什么都吃、不多吃，也不挑食不偏食，各種食品合理搭配才是最重要的。但有的準媽媽在孕前就有偏食習慣；或者由于在孕早期有早孕反應，口味明顯改變。
不愛吃肉的準媽媽可以嘗試改變烹飪方法，例如將肉做成餡料，做肉粥，加入番茄醬改變口味等。
不能吃肉的準媽媽可以注意適當多食用雞蛋，牛奶，大豆制品補充蛋白質，并可以進食堅果類，做菜稍多放植物油來補充脂肪的不足。多吃黑木耳，大棗來補充鐵的不足。
不愛吃魚的準媽媽，適當多吃肉蛋奶及豆類補充蛋白質。不能喝牛奶或對牛奶過敏的準媽媽可以飲用經(jīng)乳酸發(fā)酵的酸奶，或者食用奶酪等，能夠補充同樣的營養(yǎng)。
如果不能從膳食中保證每日鈣的需要量，則要科學的補充鈣片。吃菜少的準媽媽要多食用粗糧。粗糧含有更多的維生素，富含膳食纖維。
