長(zhǎng)壽是人們一直津津樂(lè)道的話題，自古以來(lái)就是人們一直追求的目標(biāo)。長(zhǎng)壽不是一蹴而就的，需要各種各樣的因素積累起來(lái)，才能達(dá)到長(zhǎng)壽的目的。七大長(zhǎng)壽行為，運(yùn)動(dòng)排在了最后一位，你知道第一是什么嗎？不妨猜一猜。

壹養(yǎng)成午睡習(xí)慣高度緊張的生活節(jié)奏，往往使人力不從心，經(jīng)常感到疲憊，因此午睡就成了恢復(fù)體力、消除疲勞的重要保障。午睡時(shí)一定要保證正確的睡姿，將腿部抬高，有助于促進(jìn)全身的血液循環(huán)。醒來(lái)后慢慢起身，避免造成腦部供血不足，引起頭暈。

貳保持居室衛(wèi)生保持居室干凈衛(wèi)生，有助于放松心情和身體。注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，保證氧氣充足，避免呼吸道吸入過(guò)多的不新鮮空氣，引起炎癥。居室環(huán)境不好，生活垃圾量多，不及時(shí)清理，污染室內(nèi)環(huán)境，不僅會(huì)影響心情還會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌傳染，不利于身體健康。

叁適當(dāng)曬太陽(yáng)曬太陽(yáng)可以促進(jìn)身體維生素D的產(chǎn)生，體內(nèi)維生素含量高的話，能保持細(xì)胞的年輕。人體所需的維生素D，大部分都是依靠太陽(yáng)獲得的。常曬太陽(yáng)有助于人體鈣、磷的吸收，能增強(qiáng)骨骼功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松等，曬太陽(yáng)選擇陽(yáng)光不強(qiáng)烈的時(shí)段，以防曬傷。

肆飲茶茶是世界衛(wèi)生組織公布的十大健康食品之一，眾所周知喝茶可以有效促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫力。女性常喝茶也可以起到美容養(yǎng)顏的效果。每日養(yǎng)成適量飲茶的好習(xí)慣，不僅喝出健康的身體和好膚色，更能使心態(tài)平和，提神益思。

伍少吃零食首先在三餐之外，盡量不吃零食，保持三餐的營(yíng)養(yǎng)均衡、適量。在保證人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充足的情況下，不要吃大量的零食。一方面零食會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，使人體過(guò)多的吸收營(yíng)養(yǎng)，引起肥胖、脂肪堆積的問(wèn)題，一方面還容易損傷脾胃，不利于身體健康。

陸調(diào)節(jié)情緒老話說(shuō)憂則傷身，樂(lè)則長(zhǎng)壽，可見(jiàn)心情愉悅對(duì)健康和長(zhǎng)壽起著關(guān)鍵性作用。精神上的疲勞，會(huì)造成身體免疫力下降，容易引發(fā)身體疾病。而心情愉悅的人，往往知足常樂(lè)，凡事都看好的一面，擁有樂(lè)觀積極的心態(tài)，避免自身陷入痛苦，危害健康。

柒適度運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于保持腦力和體力的協(xié)調(diào)，消除身體疲勞，緩解身體壓力，防止身體抵抗力變差，有助于延年益壽，秋冬季應(yīng)以舒緩的運(yùn)動(dòng)為主，例如瑜伽、太極、慢跑等，劇烈的運(yùn)動(dòng)，不僅不利于身體健康，還會(huì)造成機(jī)體損傷，對(duì)健康無(wú)益。由此可見(jiàn)健康的生活方式再配合樂(lè)觀的心態(tài)，有助于身體健康、長(zhǎng)壽。要想長(zhǎng)壽，平時(shí)一定要保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，以一種積極向上的心態(tài)面對(duì)生活，避免熬夜，酗酒，抽煙等不良習(xí)慣，平時(shí)也要養(yǎng)成適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，能夠?qū)ξ覀冞_(dá)到長(zhǎng)壽的目標(biāo)起到非常好的作用。