知道你們只想知道訓(xùn)練內(nèi)容：

170329

疑難詞翻譯：

Row——劃船

Push Jerk——推舉的一種http://www.iqiyi.com/w_19rt1k0ljd.html

TTB——腳觸桿

TIPs：

Push Jerk分為「預(yù)蹲 - 上推 - 站直」三步。

預(yù)蹲的時候注意是屁股后座，上身保持直立；

上推的時候身體發(fā)力頂起重量，千萬注意不是膝蓋發(fā)力；

一定要站直之后再開始第二次動作。

最近換了新的健身房，算是北京城最早的一批CrossFit館。時間久果然是雄厚，每次上課人數(shù)都不少于10人，尤其是早上6點的早課每天都爆滿，大家真的是「厲害了」。

訓(xùn)練節(jié)奏也變快很多，1個小時——一分不多一分不少，練完教練接著下節(jié)課，簡直車輪。

上周一上了第二節(jié)課然后肩膀赤裸裸疼了一周~這比之前犀利多了，希望一定要減脂，不要都變成肌肉肉哦~

看出來那個是我嗎？