第125個冰山

事件：

超市出來大女兒吃蛋糕沒有勺子，一直媽媽媽媽的叫，叫得我有了情緒。我對她說：媽媽又沒有神筆馬良的神筆，能給你畫個勺子，沒有就是沒有，你叫媽媽就有了嗎？

應(yīng)對姿態(tài)：指責?

感受：憤怒、無語

觀點、信念：

1、沒有勺子媽媽也給你變不出勺子呀。

2、不要一遇到問題不去思考只去叫媽媽。

3、你可以情緒穩(wěn)定地對我說呀，我也不會有情緒。

期待：

期待她不要叫魂一樣地叫我，自己想一想買的時候有沒有勺子，沒有勺子自己就不要索取了?！具@是我的自戀幻想】

她期待我：能夠給她弄出勺子來吃蛋糕?！具@是她的自戀幻想】

期待自己：做自己情緒的主人

渴望：

安全感

自我：

對大女兒的愛降低，連接降低，價值感低，已經(jīng)沒有安全感，不在舒適區(qū)！

覺察：

1、剛開始我一直想不明白，她的情緒為什么引起我這么大的情緒?；厝ズ舐犃藭n，才明白，我對她也有一個期待，也可以說是我的自戀幻想，她的做法打破了我的自戀幻想。我幻想她好好說，我幻想她正常地說：媽媽沒有勺子，而她是帶著情緒帶著煩躁說的，我期待她沒有情緒；

我期待她自己去解決，自己去思考，思考好覺得沒有勺子就不要一直喊叫媽媽了。

我為什么有情緒？因為我有了期待，有期待就有了控制，有控制就有自戀破碎。

2、其實是她把控制給我了，她想控制我給她勺子，我是被控制者。那為什么我有了情緒？是因為我又成了控制者。我控制她如我所想的那樣。

3、我可以如何做？她有情緒是可以的，我怎么樣才能做自己情緒的主人，當我不想控制她如我所愿的時候我就可以成為自己情緒地主人。

4、這個時候感受自戀破碎的過程，這個過程確實很痛苦，這個情緒不是我，這只是一個現(xiàn)象，是因為小時候我被父母控制的因，導致我現(xiàn)在不喜歡被別人控制的果。這個情緒不是我，后退一步，讓我難受的是我的幻想，叫聲不會讓我痛苦，痛苦的是我的幻想、是我的控制。

行動：

1、繼續(xù)觀察自己的自戀破碎，覺察那個情緒不是我，覺察那種痛苦，覺察到那個痛苦是自己的幻想，而不是事實。

2、把情緒冰山和覺察寫下來。好比剛才看見女兒又是作業(yè)拖拉，衛(wèi)生不好，我又感覺到難受，我感覺到小我的執(zhí)念，感受到絕望的感覺，感受到?jīng)]有辦法的感覺，這又是小我出來了，又是自戀破碎了，然后自己去了另外一個房間，告訴自己說，是幻想讓自己痛苦，是自己的控制讓自己難受，事實沒有什么大不了，作業(yè)晚一點晚一點，自己和孩子都不會怎樣。

3、小我一直在，繼續(xù)和小我共處。它可以在，它可以控制我，我也可以不被它控制。