酷暑炎熱的夏天一到，許多女性紛紛采取各種防曬措施，以防皮膚受到紫外線的傷害，從而缺少水分或形成雀斑。除了使用各種護(hù)膚品，愛美的女性也可以吃一 些有助于皮膚美白的水果。其實(shí)，有些水果除了有美白的功效外，還可潤膚養(yǎng)顏。那么，在這高溫的夏季吃什么水果對皮膚好呢？下面就介紹下5大夏日美容水果，這些水果可以讓你吃出好膚色哦!
1.奇異果
一顆奇異果能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽(yù)為“水果之王”。其中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉著，保持皮膚白皙透明。這可是上天賜予女生的福利哦。另外奇異果還具有阻止體內(nèi)產(chǎn)生過多的過氧化物,防止老年斑的形成，延緩人體衰老。
將奇異果打成汁，放進(jìn)冰箱冷藏，隨喝隨取，隨時為你的肌膚補(bǔ)充美白能量!并且奇異果汁可抑制黑素瘤和皮膚癌的發(fā)生。
2. 檸檬
檸檬自古便是歐洲人護(hù)膚的佳品，其去污能力強(qiáng)，又不傷害皮膚，尤其是對暗瘡、粉刺有效。因?yàn)榘弹?、粉刺患者面部油脂通常較多，極易阻塞毛孔。而經(jīng)常洗檸檬浴則可使毛孔處于通暢狀態(tài)，利于排汗，對粉刺患者有很好的治療效果。
鮮檸檬維生素含量極為豐富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，具有美白作用。平常多吃檸檬的話，有助于減肥，我想這也是女性朋友愛檸檬的一個最主要的原因吧。因?yàn)槠渲械臋幟仕岷凸z可以影響胃，控制食欲，從而進(jìn)行有效的減肥。而且檸檬還有降血壓的功效呢，因?yàn)楦缓幸嫜軘U(kuò)張的黃酮類抗氧化劑，可以達(dá)到放松身體、擴(kuò)張血管、降低血壓的效果！
每天一杯檸檬水，輕松擁有白皙透亮的肌膚。還有就是吃多了油炸食物會感覺有些惡心，這時候不妨加勺檸檬汁可以幫助消化哦！另外，如果咳嗽的話可以多喝點(diǎn)檸檬飲料，對祛痰止咳是挺有效果的呢！
3. 蘋果
美國流傳一種說法：“每頓飯吃一個蘋果，就不用請醫(yī)生。
蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱。人們早就發(fā)現(xiàn)，多吃蘋果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。蘋果除了其極高的營養(yǎng)價值之外，有研究表明蘋果還可以防輻射。蘋果的成熟需要大量的日照，能有效吸收陽光中的射線?，F(xiàn)代城市生活節(jié)奏十分緊張，職業(yè)人群的壓力很大，很多人都有不同程度的緊張、憂郁，在辦公桌上放幾顆青蘋果，不僅可以吸收電腦輻射，這時拿起一個蘋果聞一聞，不良情緒就會有所緩解，同時還有提神醒腦之功;眼睛疲勞時還可以把玩小會兒，其天然的綠色可以保護(hù)眼睛。蘋果含有的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)能使肌膚抗氧化的功能加強(qiáng)，促進(jìn)皮膚滋潤白皙。
蘋果汁是一種強(qiáng)大的清潔劑,對身體健康很重要。UC Davis醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，蘋果汁可以預(yù)防心臟病，可以清潔肝、腎，還是低熱量飲品，時間長了,還可以減少肝臟或腎臟疾病。經(jīng)常食用蘋果，還能改善肌膚暗瘡、雀斑以及黑斑等狀況。
4. 火龍果
火龍果是一種非常有營養(yǎng)的水果，火龍果中含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是非常豐富的，其中火龍果中含有的豐富的維生素C，維生素C具有很好的美白效果，可以讓皮膚變得更加光滑。還有它富含的花青素，能幫助肌膚有效抗衰老，使肌膚緊致細(xì)膩有彈性。
火龍果的果肉中所含有的水溶性纖維具有吸水膨脹的作用，可以再人體中產(chǎn)生凝膠狀物質(zhì)令食物在胃中停留的時間加長，增加飽腹感，也是一種非常好的減肥水果。［PS: 女生大姨媽期間不能吃水果］
5. 草莓
草莓中含有的多種果酸、維他命以及礦物質(zhì)等，可以增強(qiáng)皮膚的彈性，具有增白皮膚以及滋潤保濕的功效。
女性常吃草莓，對皮膚、頭發(fā)均有保健作用。草莓在德國被譽(yù)為“神奇之果”。草莓還可以減肥，因?yàn)樗幸环N叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以自然而平緩地除去體內(nèi)的“礦渣”。
溫馨小提示: 一定要多喝水，保持充足的睡眠，晚上11：00之前最好入睡，因?yàn)槟菚r是皮膚新陳代謝的時候，生活有規(guī)律，少吃刺激性的食物。還有用完電腦之后要洗臉，不然易起小痘痘的。
