格式塔整合，是個體重新覺察內(nèi)心被分裂、否認、壓抑或未完成的部分，并將這些融合到當下的自我意識中，從而形成一個更完整、更和諧、更具適應性的“整體”。

?格式塔強調(diào)“整體大于部分之和”。作為一個有機整體，我們的思想、情感、身體感覺、行為是相互關聯(lián)的。假如在防御機制作用的情況下，我們的某些部分被割裂，我們會感到不完整、沖突或卡住。?過去未充分表達或解決的情感、沖突或需求，會持續(xù)在潛意識中運作，產(chǎn)生沖突，消耗能量，阻礙個體充分活在當下，形成分裂感。

整合則意味著我們?nèi)ァ巴瓿伞保诋斚轮匦麦w驗，表達和理解。

在整合的過程中，基礎是“覺察”。在當下，清晰意識到自己內(nèi)在的感覺、情緒、想法、需求，和外在的環(huán)境、他人正在發(fā)生著什么。

我們要與自身經(jīng)驗和外部環(huán)境建立良好的連接，讓內(nèi)在接觸和外在接觸同時發(fā)生，一方面，是區(qū)分自我與外在，又能進行有意義的互動，要調(diào)整健康的“接觸邊界”，為自己的感受、想法和行為負責，而不是歸咎于他人或環(huán)境。

這種負責，會為我們帶來力量感和自主性。咨詢師會在整合過程中，幫助個體減少對環(huán)境的依賴來滿足需求，看到自己的內(nèi)在資源，發(fā)展出更強的自我支持來應對生活。

簡而言之，格式塔整合，就是一個人擁抱自己的體驗，成為更真實、更統(tǒng)一、更有力量、更能活在當下的過程。