全書(shū)章節(jié)：
- 什么是刻意練習(xí)？為什么它有用？大師們?nèi)绾芜\(yùn)用刻意練習(xí)創(chuàng)造非凡成就？
- 天生稟賦對(duì)人生成就的限制
- 大師的故事對(duì)我們普通人的啟發(fā)
刻意練習(xí) vs. 自動(dòng)練習(xí)
自動(dòng)練習(xí)：手到心不到
刻意練習(xí)：有目的，有想法，精神集中，有反饋，跳出舒適區(qū)（try differently）
刻意練習(xí)的限制：
- 提高心智表現(xiàn)很重要的方法就是開(kāi)始建立心智結(jié)構(gòu)，以避免短期記憶的限制，從而能夠一次容納更多的信息。如數(shù)字 907 可以想象成 9:07，記憶起來(lái)就更方便。
- 提前計(jì)劃用何種方式記憶：可提取結(jié)構(gòu)（采用容納性更強(qiáng)的結(jié)構(gòu)）
通常人們認(rèn)為工作時(shí)間越長(zhǎng)，做得越好。實(shí)際上，一旦達(dá)到 “可接受” 的程度并能夠自動(dòng)做某件事，剩下的 “練習(xí)” 不會(huì)帶來(lái)任何提高，甚至如果沒(méi)有刻意練習(xí)的話可能會(huì)導(dǎo)致技能倒退。
提高心智表現(xiàn)的關(guān)鍵在于，建立有可能避免短期記憶限制的心智結(jié)構(gòu)，以期能夠同時(shí)有效地處理大量信息，這種結(jié)構(gòu)叫 “可撮結(jié)構(gòu)”。
當(dāng)你練習(xí)某事足夠多以后，你的大腦會(huì)重組神經(jīng)元，來(lái)幫助你完成這項(xiàng)任務(wù)，盡管這些神經(jīng)元已經(jīng)被用來(lái)做其他事。所有的單個(gè)細(xì)胞和組織都試圖盡量保持原樣不變，人體偏好穩(wěn)定狀態(tài)（自然也可能有這種偏好），單個(gè)細(xì)胞也喜歡穩(wěn)定狀態(tài)（分形?。．?dāng)你投入到一項(xiàng)需要你的身體突破穩(wěn)態(tài)（超過(guò)一定閾值）的活動(dòng)中時(shí)，細(xì)胞不喜歡這種穩(wěn)定被打破的狀態(tài)。于是從細(xì)胞中激活不同的基因，于是當(dāng)你持續(xù)這種活動(dòng)一段時(shí)間后，身體會(huì)逐漸適應(yīng)這種活動(dòng)，建立新的平衡，你做這件事就更容易了。你遇到的挑戰(zhàn)越大，你的大腦就改變得越多。你開(kāi)始得越早，就越省力。如果你想保持新的平衡，就得持續(xù)做這件事，若停止練習(xí)，則會(huì)退化。
然而，在你的大腦的某一部分得到增強(qiáng)的同時(shí)，可能有另一部分的功能退化了。
專家和普通人的區(qū)別在于，專家能夠識(shí)別和記住有意義的模式。并且沒(méi)有通用技能這一說(shuō)，因?yàn)槊總€(gè)領(lǐng)域的心智模式都不同，你只能在一個(gè)一個(gè)單獨(dú)的領(lǐng)域成為專家，而不是通用專家。專家通過(guò)多年的刻意練習(xí)，改變了大腦中的神經(jīng)回路，能產(chǎn)生高度分化的心智代表，產(chǎn)生驚人的記憶力、模式識(shí)別、解決問(wèn)題的能力等特定領(lǐng)域的技能。（所以普通人想要成為專家，就要集中精力，不要同時(shí)目標(biāo)太多。）
能夠通過(guò)刻意練習(xí)成為專家的領(lǐng)域，必須已經(jīng)發(fā)展得比較完善，該領(lǐng)域的專家與普通人界線分明。其次，刻意練習(xí)需要一位老師，提供刻意設(shè)計(jì)的練習(xí)，來(lái)幫助學(xué)生提高他的表現(xiàn)。當(dāng)你找不到老師時(shí)，可以自己對(duì)照你的目標(biāo)水平或偶像的作品來(lái)模仿。拿寫(xiě)作舉例，先找出你喜歡的作家的作品，看完作品后過(guò)一段時(shí)間嘗試復(fù)述該內(nèi)容，再與原文對(duì)比，看自己差在哪兒，能夠在哪些方面提高。
天賦可能只能是人們杜撰出來(lái)的，因?yàn)槿藗冊(cè)敢庀嘈庞心Х梢宰屪约菏裁炊疾蛔?，就有一定的能力。（?duì)此持保留態(tài)度，人和人生來(lái)不同，不用刻意否認(rèn)這一點(diǎn)。）
