2019年2月26日星期二

你要記住：永遠(yuǎn)讓自己輸入大于輸出15:48

一、學(xué)習(xí)

聽樊登老師《高能量姿勢(shì)》美國(guó)? 埃米.卡迪 被列為世界經(jīng)濟(jì)論壇的“全球化改變世界50強(qiáng)女性”和“世界經(jīng)濟(jì)論壇年輕領(lǐng)袖”之一。

當(dāng)你的壓力滾滾而來導(dǎo)致你自信心喪失的時(shí)候，如何讓自己充滿自信，原來肢體語言影響著我們的大腦和心里狀態(tài)，我們需要自信的、擴(kuò)展的姿勢(shì)。

1、我們要讓自己擁有存在力

存在力可以通過自我助推實(shí)現(xiàn)，讓自己變得熱情、平和、表里如一、值得信任、自信而不自負(fù)。存在力是內(nèi)在自我的外在表現(xiàn)。

讓自己了解真實(shí)的自我，肯定真實(shí)的自我（自己的核心價(jià)值觀是什么？）表達(dá)真實(shí)的自我。

2、駕馭自己的心態(tài)

大多數(shù)較為成功的人，尤其是女性都會(huì)有一種想法：對(duì)自己的能力和所處的位置感到 ，認(rèn)為自己是濫竽充數(shù)、得到了不該擁有的東西，將來某個(gè)時(shí)候會(huì)被人揭穿的擔(dān)憂，這種叫“冒充者綜合征”。

讓自己擁有強(qiáng)勢(shì)心態(tài)而不是弱勢(shì)心態(tài)，讓自己擁有優(yōu)勢(shì)激素（魅力激素、睪丸素）和壓力激素相結(jié)合（皮質(zhì)醇）

3、肢體語言的力量

我們每個(gè)人都具有與生俱來的驕傲姿勢(shì)：雙臂高高舉起，挺胸抬頭，敞開懷抱。一般具有強(qiáng)勢(shì)心里的特質(zhì)的人，會(huì)將他的強(qiáng)勢(shì)投射到肢體語言上。社會(huì)普遍認(rèn)為收斂性姿勢(shì)更符合女性形象。

4、先身體，后心里

我快樂，因?yàn)槲以诔?。表情也能影響情緒。同時(shí)高能量姿勢(shì)也能帶來積極影響。

5、運(yùn)用高能量姿勢(shì)改變自己

當(dāng)我們面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，以擴(kuò)展性的姿勢(shì)熱身，如果不具備環(huán)境，就讓我們想象。

正確使用自己的肢體語言，同時(shí)時(shí)刻注意自己的姿勢(shì)。

二、反思

1、我理解了演講訓(xùn)練中，為什么老師會(huì)讓我加上一些大氣的、開放性的手勢(shì)。

2、我理解了為什么我們領(lǐng)導(dǎo)走路總是昂首挺胸。坐時(shí)背很直，是因?yàn)樗麄儞碛袕?qiáng)勢(shì)心里。

3.我知道了為什么我的女兒走路時(shí)總是喜歡低著頭，原來是源于不自信。

4、我知道了為什么我累時(shí)總喜歡蜷縮起來，原來是源于自我保護(hù)。

5、我知道了手機(jī)原來除了影響我們的視力外還會(huì)讓我們長(zhǎng)期處于壓縮狀態(tài)，而保持壓縮狀態(tài)時(shí)間越長(zhǎng)，導(dǎo)致我們?cè)谛睦砩细杏X到的弱勢(shì)程度就越大。

三、行動(dòng)

1、多做一些開放性的動(dòng)作，提升自己的自信程度，緩解自己的壓力。

2.入座時(shí)讓自己的背打直，也會(huì)讓自己更加自信。

3、對(duì)孩子多加鼓勵(lì)增強(qiáng)孩子的自信心，別再一味地批評(píng)她，貶低她。愛她你就贊美她，恨她，你就批評(píng)她。既然愛她勝過愛我自己，就別再讓我們相愛想殺。