本來想發(fā)到群里，但是已經(jīng)過了截止日期，所以就發(fā)布到簡書了~

【20160723分身術(shù)訓(xùn)練營第三課作業(yè)】

【我的學(xué)習(xí)收獲】

1.聽到了之前音頻中的“排毒潤膚霜”，覺得這個是記憶最深的，很多新的概念沒辦法馬上吸收，

但是這幾點(diǎn)只要寫下來，貼在桌子上，截圖在手機(jī)里，能解決自己遇到的好多事情，非常喜歡！

2.小我的故事。這個故事讓我能夠更清楚的理解小我這個概念，故事也很親切，很容易記住，在聽完之后就跟朋友說了這個故事，自己現(xiàn)在記得更牢固了，講課中插入故事還是很棒的，分享也是很棒的。

3.情緒轉(zhuǎn)化為積極主動。問問題的模式也讓我很受用，情緒出現(xiàn)了，去思考背后的問題，解決背后的問題讓自己成長，變成一個積極主動的人，情緒是發(fā)現(xiàn)問題的鑰匙！我不再懼怕情緒！

【我的訓(xùn)練感受】

第三天的課程上完后，結(jié)合第一、第二天，能夠了解分身術(shù)有一個大致的體系，什么東西都是陌生到熟悉，要多進(jìn)行刻意訓(xùn)練，多記錄回顧。第一天的作業(yè)看著要求完成得很認(rèn)真，寫了3條，比較長的一段話，后來在群里看到其他小伙伴的作業(yè)都很簡短，于是自己第二天也懶惰了，覺得沒時間就大致記錄一下就好，后來意識到，自己還是被小我?guī)е吡耍?dāng)下沒有任何的察覺，現(xiàn)在察覺到還真是有些驚訝，在很多自己原來覺得不去思考，已經(jīng)進(jìn)入自動駕駛模式的事情，往往更容易被小我占領(lǐng)，以后應(yīng)該提高警覺性，多反思多進(jìn)行訓(xùn)練！

【自我察覺表】