哈嘍，這里是橘子呀。

和大家分享一些我自己減少內(nèi)耗的辦法。

什么是內(nèi)耗？

物理學(xué)是這樣解釋：一個(gè)振動(dòng)物體即使與外界完全隔絕，其振動(dòng)也會(huì)自行減弱，這種現(xiàn)象是由于物體內(nèi)部微觀結(jié)構(gòu)的“摩擦”，簡稱內(nèi)耗。

有的時(shí)候，感覺一天什么都沒做，但晚上就是感覺非常累。工作和環(huán)境并沒有給我施加額外的壓力，是自己的想法和顧慮造成的，自己反思這就是典型的內(nèi)耗。

朋友評價(jià)我是獨(dú)立樂觀的，我是有一些小竅門的，不是過去的自己，減少內(nèi)耗。

1. 馬上行動(dòng)。

有一些事情不是我能改變的，關(guān)注自己的影響圈，選擇自己可以改變的事情。

對自己現(xiàn)在的工作不滿意，和抱怨比起來，想一想，我想要什么工作，這項(xiàng)工作需要你具備什么能力，然后開始學(xué)習(xí)。

2. 學(xué)會(huì)接納自己

過去會(huì)有這樣的情況，我覺得自己是獨(dú)一無二的，想要爭取最好的，如果沒有實(shí)現(xiàn)，容易有一種挫敗感，現(xiàn)在我學(xué)會(huì)了接納平凡的自己，不過分較真，卻也努力爭取。

3. 學(xué)習(xí)，豐富認(rèn)知

很多問題，是思維方式的局限引起的，你想不通的很多事情書里面都有答案，當(dāng)你的眼界，格局打開，你看到的不只是眼前的問題，而是背后的星辰大海，內(nèi)耗自然也就消失了。

4. 轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)下的問題想不通，換一種解決方案呢？或者僅僅是休息一會(huì)或者去整理一下房間，可能一會(huì)我們又有答案了。

5. 和好朋友聊天交流

很多問題，不能單單靠自己解決，和朋友聊天是打開自己的渠道，和“想”比起來，“聊”可能是更好的方式。

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