時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理。

精力管理，管理的就是我們一天休息與工作的節(jié)奏。

運(yùn)動(dòng)、睡眠、飲食三大習(xí)慣會(huì)為我們的身體儲(chǔ)存能量，如果你還有冥想的習(xí)慣那就更好了，這樣3+1的好習(xí)慣能夠確保你的精力得到很好地補(bǔ)充。

3+1的好習(xí)慣為我們儲(chǔ)備能量，工作就釋放能量，這樣有序有節(jié)奏地交叉進(jìn)行，就是精力管理。

運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)我們的血液循環(huán)，使我們心跳加速，從而使身體分泌出一些能讓我們心情愉悅的物質(zhì)，例如：多巴胺、血清素和內(nèi)啡肽等等。

所以運(yùn)動(dòng)有助于我們補(bǔ)充精力，它跟我們的效率有很大的關(guān)系。

有一本書叫《拖延心理學(xué)》，它是當(dāng)今世界上研究拖延癥方面非常專業(yè)的一本著作。

它指出：運(yùn)動(dòng)和冥想是治療拖延癥最根本的辦法。

由此我們知道，運(yùn)動(dòng)還能治療拖延癥。

這時(shí)我們就能知道運(yùn)動(dòng)可以為我們帶來3方面的作用：

1、身體健康；

2、心情愉悅；

3、改善拖延。

所以一定要開始運(yùn)動(dòng)了！