兩年前高中畢業(yè)，當時凈身高178，體重最高超過180斤。也許這樣說有點抽象，舉個例子：在我吃撐了的時候，肚子撐大的程度讓我看不到自己的雙腳。在高中畢業(yè)以后，我立志減肥，通過健身教練的幫助，飲食的極度控制，以及每天跑步至少一個小時，4個月，體重減到了140，到了幾乎標準的身材。這樣的經(jīng)歷真的很勵志，也是我到目前為止最自豪的事情之一，也因為這件事，我愛上了跑步。

當時有人告訴我，跑步的方式不對的話會很傷膝蓋...但我并沒有當回事，因為我覺得自己年輕，這種事情不可能發(fā)生在我的身上，跑步依舊是我每個星期必做的事情之一。這樣的堅持一直到了兩個月前，我跑步的時候突然覺得自己的膝蓋不舒服...開始還沒當回事，休息了幾天之后，繼續(xù)跑步，有點難受忍忍也就過了。可是沒想到的是，情況越來越嚴重，在有一次跑了不到半個小時之后，我覺得膝蓋非常的難受，難以堅持。第二天以后，膝蓋似乎沒有一點好轉(zhuǎn)，連走路都開始覺得難受了。那個時候，我感覺到我膝蓋出了問題，而且可能是不小的問題。自此，跑步就中斷了... 前幾天，前一節(jié)課拖堂了，在去第二節(jié)課的途中，由于著急我連續(xù)的從不高的樓梯階跳到另一個臺階，從有坡度的草坪上午又下來等一些比較劇烈的運動。這些在我之前看來非常平常的事情，現(xiàn)在卻讓我的膝蓋難受不已，兩天以后才慢慢恢復....我深深的感受到了自己正在承擔之前濫用膝蓋的后果。在初中的時候，我百米是全校頂尖的水平（學校沒有體育生），百米，200米，4x100等等我都是主力之一。除了跑步，我的彈跳力，連續(xù)彈跳，彈速等技能也是超強，個子不算高，但是搶籃板卻很厲害，變向蓋帽也不差。初中時候的我也不知道保護膝蓋之類的，就是不斷地過度使用，用東北話說，就是抗造！（我是高中才胖的，初中也是比較標準的身材）都說年輕時候不保護身體，老了就知道痛苦了....然而，現(xiàn)在的我就已經(jīng)在承擔在初中濫用膝蓋，以及后來兩年的長期跑步的結(jié)果。我才20啊，已經(jīng)像個中老年人一樣，不能跑，不能跳，不能劇烈運動，這對我來說是一件非常痛苦的事情。

其實跑步?jīng)]錯，錯的是跑步方式，跑步方式不對，對膝蓋的傷害應該是非常大的。那為什么我會說不推薦跑步呢？最近幾年，腹肌，馬甲線，跑步，等健身相關(guān)話題越來越火爆，有關(guān)這些的文章也是越來越多，教你如何跑步，如何健康飲食，如何練就馬甲線....似乎很多人都被洗腦了，包括之前的我自己。這些本身沒錯，但是重要的是當我們這些沒有專業(yè)知識的人去鍛煉的時候，很容易就會傷到自己。也許有人想說，有那么多的文章不是在教你如何鍛煉嘛？我想說的是，文章寫得再專業(yè)，實踐的時候也不一樣，那些文章的作者有多少是真正專業(yè)的健身教練？即使有幾個真的具有專業(yè)知識，他文章中的有些細節(jié)你也未必會做到，或者說在健身的時候意識到，這個時候最需要的是一個具有專業(yè)知識的健身教練來指導，以防身體受傷。然而一節(jié)健身課的價錢確實不菲的，并沒有多少人能夠負擔得起。于是，跑步這樣一個簡單的方式就成了大多數(shù)人的一個選擇，更何況，長時間的跑步是很需要毅力的，而大多數(shù)人還是比較懶或者說缺少那么強大的毅力，能夠做到的話，不可避免的會滿足自己小小的虛榮心，倡導跑步的也越來越多

我承認跑步是一件非常享受的事情，尤其是在跑了50分鐘，一個小時以后那種酣暢淋漓的感覺，讓人沉迷?？墒?，方式不對，比起得到的健康體質(zhì)，身體上的傷害可能更大，這種情況下，其實得不償失。我并不認為知道正確跑步方式的人是大多數(shù)，而因為跑步會對身體造成傷害的卻可能是大多數(shù)。最近看到一篇文章，又是有關(guān)跑步的，有這樣的想法是好事，但是真的不建議所有人都去跑步。除了跑步，還有游泳啊，這個不也是一件技術(shù)要求沒那么高，但是又健康的方式嗎？（我現(xiàn)在是被逼著去游泳，因為膝蓋真的傷不起了）