? ? ? 首先說說成果吧，這是大家都關(guān)心的事兒，本人身高178CM，減肥前重達(dá)206斤；減肥四個(gè)月后體重降低到了148斤，體脂率降低到了百分之十五左右，隱約的腹肌和人魚線讓我欣慰不已。我決定通過寫作把它寫出來送給每一個(gè)需要它的胖友！ ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

? ? ? ? ?減肥最需要?jiǎng)恿凸膭?lì)，說起來我的動(dòng)力還比較積極的，就是年紀(jì)輕輕的我便有了高血壓和輕度脂肪肝，拿到體檢報(bào)告單我驚呆了，感覺死亡在向自己逼進(jìn)，這是真實(shí)的，我在想自己以后六七十年的人生怎么辦，都要在醫(yī)院和藥丸的周圍度過么？我不甘心，我不要病魔來駕馭我的人生，我想到了減肥；還有一個(gè)原因稍微可笑一點(diǎn)，就是因?yàn)榕?，喜歡的女生都拒絕了我，好聽一點(diǎn)就是被發(fā)好人卡。減肥前追的一個(gè)女生最后和我攤牌，你怎么那么胖，你能不能減肥啊，最后以種種理由拒絕了我。我在想，拒絕我無非兩個(gè)原因，丑和胖。丑我是沒辦法，但是胖是我可以解決的問題。我當(dāng)時(shí)是這樣想的。有了以上兩點(diǎn)，胖了快二十年的我開始了漫漫減肥路。

? ? ? ? ?因?yàn)楫?dāng)時(shí)是抱著必須成功的心態(tài)來的，所以沒有其他文章那種練了兩天開始懶了什么的然后怎么怎么樣還是堅(jiān)持下來了。我當(dāng)時(shí)練了一個(gè)月，體重有一點(diǎn)點(diǎn)減輕了，我還有點(diǎn)小開心。當(dāng)我把我的開心分享給親朋好友后，他們的涼水被水龍頭釋放了出來：我怎么覺得你還是那么胖，沒有效果啊，你是不是還吃那么多？等等。當(dāng)時(shí)我很崩潰，體重?cái)?shù)值減少就換不來一點(diǎn)鼓勵(lì)么？（到了現(xiàn)在體型大變才發(fā)現(xiàn)，人們只會(huì)觀察你的身材來片面判斷你是否胖，而不會(huì)依靠任何數(shù)據(jù)）我當(dāng)時(shí)很想放棄，但我媽媽的鼓勵(lì)猶如沙漠中的甘露一樣救了我，那幾天練得心煩氣躁，不想堅(jiān)持也不想放棄，媽媽一直鼓勵(lì)我堅(jiān)持，為了和我作伴還和我一起加入了減肥行列，還有就是我發(fā)現(xiàn)我的血壓降低了，所以這些又給我打了些許志氣，沒有放棄，從七月二十九號(hào)到十月初，就這樣減到了176斤，體型有了一些變化，大家都說我瘦了，但我知道大家的意思只是相對(duì)以前瘦了（所以減肥不要聽別人說自己是否瘦了，當(dāng)你在問時(shí)，證明你還沒有足夠自信自己瘦了）十月份為了追求減肥不反彈，決定去健身房鍛煉。聽了一些專業(yè)教練的指導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)怎么吃比怎么運(yùn)動(dòng)更重要，于是開始了控制飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合?？刂骑嬍碂o疑對(duì)我是一個(gè)很大的考驗(yàn)，小學(xué)六年級(jí)可以吃兩個(gè)大碗飯，我覺得我戒不了這個(gè)習(xí)慣?？赡苁菧p肥鍛煉出來的毅力吧讓我開始控制飲食，具體我也不太記得了。總之我不想嘲笑我是胖子的人再說我胖了，我不想再在追女生時(shí)候因?yàn)榕直痪芙^了，我不想因?yàn)榕肿屧緦儆谖业氖澜珉x我遠(yuǎn)去，所以開始了殘酷的虐胃。最讓我受不了的是晚飯只吃一只蘋果了，看到其他人吃飯自己只能咽口水，看到其他人吃甜點(diǎn)只能咽口水，看到其他人和飲料還是只能咽口水。我都覺得那段時(shí)間把我一輩子的口水都咽完了?？上部少R的是，到了11月份，我的體重都是在直線下降，體脂率從百分之二十五降到了百分之十五，每天鍛煉完都感覺世界都變得美好了，對(duì)吃的也沒那么在意了，可有可無的存在。到了十二月份，我不再過度控制自己的飲食，晚餐漸漸開始吃了，午餐基本吃得很飽，多了一些瘦肉飲食，因?yàn)橐呀?jīng)開始增肌訓(xùn)練了，蛋白質(zhì)是必須補(bǔ)充的。

? ? ?我已經(jīng)脫離了胖友的圈子，過上我想要的生活了，我已經(jīng)找回了原本該屬于我的世界。希望你也是，與君共勉！