《把時間當作朋友》清單

1.重新認識自己和時間，減少焦慮

正視自己的起點和所擁有的資源并接受它，我只是個普通人，改變我能改變的就好。時間總是在流逝，不因我的焦慮而停下，所以去做就好。死亡不可避免，但生活不可辜負。

2.通過列表來記錄時間和查漏補缺

時間列表讓我們更好的感知時間做出時間預算，物品列表幫助我們不至遺忘需要的東西，問題列表讓我們不遺漏未解決的問題不留隱患……

3. 計劃考慮變化，目標確定可行

依據自己所能掌控的變化幅度，及可控周期制定計劃，目標需從經驗和試錯中確認可行，并具體寫在計劃中。

4.反思和回顧讓過往更有意義

反思給我們跳出事情本身發(fā)現整座冰山的機會，回顧讓經驗得到累加產生新的意義。

5.學習需甄別，放棄有選擇

無論從經驗，試錯或閱讀中學習都需認真思考，排除一些錯誤的知識，而在所學知識中困難的部分卻不要輕易放棄，因為它可能是關鍵所在。

6.提高知識的轉化和應用能力

知識經過思考轉化為思維，思維指導行動進行實踐；思考的過程可以通過類比讓理解更容易，而調用指導行為時，設置相應的檢索便簽后會更迅速。

7.行動為王，不能落實的就等于沒有

無論是看得到的知識還是列下來的計劃，不去真正的將他們轉換為實際的行動，就等于沒有。知道了太多道理太多方法依舊沒有過好的原因就是沒有實質的行動。

8.神奇的工具，紙和筆

實質的記錄，讓時間的價值和虛度的遺憾被輕松看到。紙和筆是簡單實用的記錄工具，不妨用起來吧！

9.加一些耐心，推遲滿足感和小禮物激勵并行

像狼蹲守獵物一樣對待自己的目標，展望未來專注當前，同時配合一些小的目標達成的獎勵來強化自己的行為，讓一切更容易。

10.提前準備：凡事預則立不預則廢

不曾準備的自己只能向機會說再見。