第1課 生活中六大趣味心理現(xiàn)象。

1.幻覺記憶:好像在哪兒見過，其實(shí)是你的過去的一種感覺。

2.選擇性關(guān)注:孩子選擇攻擊性溝通。多看到孩子的優(yōu)點(diǎn)。

3,煤氣燈效應(yīng):跟PUA相似。安全感低的人容易遭受煤氣燈效應(yīng)。我們該如何去做?建立情感防線。對自己有更多的同情心。允許犧牲和讓步，隨時隨地可以從這段關(guān)系抽離出來。讓自己更加強(qiáng)大，能獨(dú)立面對。

4..羊群效應(yīng):最常見有網(wǎng)絡(luò)和電商購物。利用盲從的特點(diǎn)引發(fā)經(jīng)濟(jì)效應(yīng)，引發(fā)我們一哄而上。做任何決定的時候，尤其是購買的時候，先思考再行動，可要可不要的我們就不。要。永遠(yuǎn)保持對問題的獨(dú)立思考

5羅森塔爾效應(yīng):期望效應(yīng)，看到孩子的優(yōu)勢，他的動力就會越強(qiáng)。暗示有積極和消極之分。

6.誘餌效應(yīng):爆米花實(shí)驗。拒絕消費(fèi)沖動。絕對價值。忠于自己內(nèi)心的真實(shí)需要。

第2課 如何培養(yǎng)積極認(rèn)知

1.拒絕

a.評價那個批評自己的自己。先評估在這個過程中的價值，再考慮自己在這個過程中的問題。

b,嘗試不斷在生活當(dāng)中恢復(fù)自我價值。

c.尋求一定的社交知識。訴苦溝通。減輕被拒絕帶來的困苦和焦慮。脫敏療法。

2.孤獨(dú)

孤獨(dú)是最接近死亡的恐懼。孤獨(dú)等于永遠(yuǎn)痛

苦。抑郁癥的根源就是孤獨(dú)。a.嘗試消除負(fù)

面的有色眼鏡。b,深化你的情感和增加一些社交的機(jī)會。孤獨(dú)是感受，孤單是狀態(tài)。抑郁癥可以進(jìn)行群體治療。c.利用互聯(lián)網(wǎng)，游戲或聊天。d.鼓勵去參加志愿者幫助別人。排解了孤獨(dú)，獲取了人生大的意義，填補(bǔ)自己的空虛。

3.內(nèi)疚

對自己的評價特別低。會覺得內(nèi)疚。另外一種是你真的做錯了。a.跟對方坐下來溝通，讓對方好好的從頭到尾，把他這個事情中的感受，把這個事情中看到的，聽過的一些經(jīng)過敘述一下，還原事實(shí)真相，有效的道歉。無效的道歉，犯完事之后說對不起!b.確定自己的責(zé)任，是不是有意為之,本意是什么。你的需求是什么?c.雙方合理約定。小結(jié):塑造內(nèi)心強(qiáng)大的自己。

第3課高效的記憶方法

費(fèi)曼學(xué)習(xí)法則。四象限法則。思維導(dǎo)圖