? ? 高血壓是全球范圍內(nèi)導(dǎo)致死亡最多的疾病，且遙遙領(lǐng)先第二名。在我國(guó)高血壓成逐年上升的趨勢(shì)。高血壓是我國(guó)人群腦卒中及冠心病發(fā)病率及死亡的主要危險(xiǎn)因素。而高血壓最主要的因素是高鹽飲食和肥胖。所以對(duì)于高血壓的人前來(lái)說(shuō)，控鹽和控制體重是非常重要的兩點(diǎn)。低鹽飲食要注意以下幾點(diǎn)，一，每日食鹽小于五克二，選擇低鈉鹽，三，不吃醬油，醬，味精，咸菜等含鈉的食品，四，少吃高鈉食品。

? ? 對(duì)于肥胖和超重的人來(lái)說(shuō)，要適當(dāng)?shù)臏p輕體重，主要是兩個(gè)方面，第一，控制能量攝入，第二，增加體力活動(dòng)。但減重不宜過(guò)快，通常以每周一到兩斤比較合適