文|姍姍

到底是什么樣的問題，

能引起全國各地的11 位頂級的心理學家聯(lián)手解決一個問題？

即深刻揭露認知規(guī)律與學習的問題。

通過講透人類普遍的學習規(guī)律，幫助讀者打造適合自己的心智模型，

從而讓終身學習者掌握“復雜時代”里科學學習方法，用一套“認知規(guī)律”構(gòu)建自己的學習升級程序，讓普通人也可以成為學校的學霸，身邊人里的佼佼者。

我們回想一下，我們是怎么學習的呢？

基本上是：把書和筆記拿過來，劃上所謂是筆記重點，一遍又一遍地復習；

如果想不起來，馬上會直接去看原文，

在再次一遍一遍的復習。

而本書案列研究表明，你所認為的”努力“——劃重點，背書想不起來馬上看原文，這種學習效果是十分低效的。

你越是愿意在那里耗著，花時間和精力去回想，哪怕最后想不起來，這個艱苦卓絕的過程，也能幫助你更好地記憶并理解知識點。（S.H.Kang等人的研究，轉(zhuǎn)引自彼得·布朗《認知天性》

正如樊登說“輕松的學習是無效的?！?/p>

在《認知天性》指出，我們重復閱讀一定會帶來熟練的感覺，這種「熟練感」會讓人以為自己已經(jīng)掌握了。

——我們總會感覺知識點背的滾瓜爛熟，看到上一句，能想到下一句。

但，這只是元認知缺陷帶來的大腦自我欺騙罷了。

這也很好解釋”書啥都懂，試卷啥不會”的情形了。

書中有很棒的一句話：學習本身是一項可以獲得的技能。

最有效的策略往往不是依靠直覺。

那這篇文章，希望這篇文章可以帶你一起打所謂的學習直覺。

01

”與反復閱讀這種復習方法相比，回想事實、概念或事件會更有效。這種方法被稱為檢索式練習?！保ā墩J知天性》）

當你回想時，感到很難想起來，只能想起片段，別急于責備自己，更不要因為逃避自己的無知拒絕回想。

這是熟練地掌握知識點，必須經(jīng)歷的過程。

正是感覺到學習更吃力時，痛苦感到“，記憶才更為長久、牢固。

這塊知識對我來說是知識盲區(qū)，也是核聚老師提到的“回測“的方法。

02

《認知天性》指出：考試是最有效的學習策略之一。練習檢索可以將知識學得更扎實，效果要遠好于重復接觸最初的資料。

把考場上需要做的事情，放到平時去做：練習如何更熟練地檢索。盡量避免自己在被動、無意識的層面學習；一切有效的學習，都需要「主動」。

只有在平時付出更多有意識的、刻意的努力，在考場上才能夠，有更多只憑「直覺式反應」的發(fā)揮。

03

關于檢索/測試，還有幾個重要的建議

要想達到最佳效果，就必須重復多次檢索，而且檢索之間要有間隔。頻繁的集中式練習，效果不如間隔練習。

平時我們檢查自己是否會背，是否能回想起知識點時，答案常常就在旁邊。

研究顯示，與單單進行測驗相比，給出反饋更能增強記憶。而且有意思的是，有證據(jù)顯示，稍微把反饋延遲一段時間，會產(chǎn)生比立刻反饋更好的學習效果。（P.K.Agarwal等人的研究，轉(zhuǎn)引自《認知天性》）

延遲反饋，比立即糾正錯誤的效果要好，有助于你在真實的考場上，得到更好的成績。

——因為考場上是沒法立即得到反饋的，你要讓自己習慣于這種情境。

04

測驗比重復閱讀更能將知識遷移到新背景或新問題中。

重復閱讀時，我們只知道這個知識點適用于當下的場景。

而在真正需要解決問題的現(xiàn)實生活中背景信息往往是全新的，需要進行靈活化用的，并不能直接照搬知識點。

測驗的好處就在這里，學會了檢索，從而可以更好的學會遷移應用。

05

最后 提煉一下建議：

1.輕松的學習是無效的。重復閱讀帶來的【掌握感】，并不真實。

2.用檢索式練習進行測試，是高效的；檢索時付出的認知努力越大，記憶效果就越好。

3.考試考的不是你能否熟讀成誦、倒背如流，而是你在面對一個等待回答的問題時，能否通過與【學習完全相逆】的路徑，把知識點回憶出來。針對「如何檢索」的練習，有助于你在考場上的發(fā)揮。

4.要想達到最佳效果，就必須重復多次檢索，而且檢索之間要有間隔。頻繁的集中式練習，效果不如間隔練習。

5.在完成測驗后再獲得糾正反饋，有助于你在真實的考場上，得到更好的成績。

6.測驗比重復閱讀更能將知識遷移到新背景或新問題中。

7.看書真好，了解很多自己本來無法接觸到的新知識，如果你有新的想法，可以【私信】和我交流。

補充：

什么是認知心理學？

認知心理學是一門研究心理活動方式的基礎科學。

什么是元認知？

元認知，是指認知的認識。這個很重要，有空用一篇文章來分享~

（本文首發(fā)簡書，圖片來自網(wǎng)絡，侵刪）

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