女人身體屬陰，經(jīng)常會氣血不足，體虛乏力，長此以往會對身體造永久的損傷。那么女人氣血不足怎么辦，下面一起來了解下吧。

01

多吃富含維生素的食物

維生素攝入不足，特別是維生素b6、維生素b12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現(xiàn)?？蛇m當(dāng)在膳食中補充一定量的維生素，選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。

02

多吃富含鈣質(zhì)的食物

鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。

每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用

多吃富含鐵質(zhì)的食物。應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。

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多吃疏肝理氣食物

從中醫(yī)角度來看，要調(diào)節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。玫瑰花，有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目。

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每天兩到三片阿膠糕

氣血對女人來說很重要，而阿膠糕是補充氣血最好的選擇。固本堂阿膠糕采用獅耳山烏驢作為原材料，只用純驢皮阿膠熬制阿膠糕，同時甄選輔料，黑芝麻、核桃仁、紅棗、桂圓等。固本堂針對女性消費者推出了女士型阿膠糕，特添加了平陰重瓣玫瑰，是女士專屬的阿膠糕。