? ? ? 最近家人輪流感冒，我也不幸中招了，嗓子疼的厲害。嘗試用自己所學(xué)的粗淺的中醫(yī)知識(shí)進(jìn)行調(diào)理，竟然也慢慢自愈了。于是趕緊做個(gè)記錄，日后好參考。

? ? ? 發(fā)現(xiàn)自己嗓子發(fā)炎時(shí)，我的第一反應(yīng)是吃藥，但是吃什么藥好呢？最近幾年了解了西藥的副作用，越來越抗拒吃消炎藥。想到我自己一直在學(xué)習(xí)中醫(yī)調(diào)理，要不這次試試？

? ? ? 先進(jìn)行自我分析。我的自我感受是，最近降溫比較厲害，自己有些受涼。另外，周圍很多人感冒了，交叉感染的幾率也高。內(nèi)因方面，近期奔波比較多，有點(diǎn)勞累，加上臨近生理期，抵抗力相對(duì)比較薄弱。根據(jù)中醫(yī)的小知識(shí)，嗓子疼基本是肺經(jīng)的問題，所以主要思路就是（肺經(jīng)）降火去燥，提高自己的免疫力，避免勞累。

? ? ? 降火去燥，主要通過飲食和按摩來改善。飲食要清淡，吃易消化的。魚肉蝦等最好不要吃，中醫(yī)中提到魚肉生痰。因?yàn)槭欠谓?jīng)上火，茶飲上我用了金銀花?？紤]到最近有受寒，加上處于生理期，所以和紅棗桂圓枸杞一起泡著喝。喝水要小口慢喝，保持口腔的濕潤。晚上可以放個(gè)保溫杯在床邊，覺得口干時(shí)，喝一口潤喉。按摩方面，白天我會(huì)按揉拇指的肺經(jīng)，嗓子發(fā)炎時(shí)，大拇指指甲兩側(cè)確實(shí)特別酸疼。晚上睡前，我會(huì)按揉腹部的腸胃，促進(jìn)消化。另外再按八髎和宗經(jīng)，提高自己的免疫力。

? ? ? 提高免疫力，除了上面提到的按摩之外，還有睡眠。只要我們能好好休息，癥狀就會(huì)好轉(zhuǎn)不少。所以中午有時(shí)間，我會(huì)小憩一下。晚上盡量早睡，保證充足睡眠。等身體慢慢恢復(fù)后，可以加入適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

? ? ? 避免勞累，是一定要注意的，不然會(huì)加重癥狀。所以，初期我盡量讓自己不要太奔波勞累，停止運(yùn)動(dòng)。后面有些好轉(zhuǎn)時(shí)，可以運(yùn)動(dòng)，但要控制強(qiáng)度，不然太過會(huì)適得其反。

? ? 經(jīng)過三五天的調(diào)整，癥狀慢慢減輕，直至恢復(fù)。經(jīng)歷了這次，真的感受到只要調(diào)整飲食、作息等，順應(yīng)身體需求，我們是能夠自愈的！