今天讀到有效溝通的8個(gè)綱要問題：

? ? ? ? ? 1. 我想要什么？

? ? ? ? ? 2.有沒有誤會(huì)要先澄清的？

? ? ? ? ? 3.我所表達(dá)的情緒有哪些是絕對(duì)真實(shí)的？

? ? ? ? ? 4.我或我伴侶的情緒是否似曾相識(shí)？

? ? ? ? ? ? 5.這種情緒是怎么來的？

? ? ? ? ? ? 6. 我該怎樣回應(yīng)這種情緒？

? ? ? ? ? ? 7情緒背后有哪些感覺？

? ? ? ? ? ? 8我能不能用愛來回應(yīng)這種感覺？

前三個(gè)問題深深的觸動(dòng)了我。

我想要什么？我是希望自己是對(duì)的，還是希望自己是快樂的？很多時(shí)候在溝通時(shí)，我都沒有意識(shí)到這個(gè)問題?；蛘吣歉揪筒皇菧贤ǎ窃跔?zhēng)奪，權(quán)力之爭(zhēng)。我懼怕承認(rèn)自己是錯(cuò)的，因?yàn)槌姓J(rèn)后擔(dān)心老公會(huì)不再那么欣賞我。這多像是孩子啊。其實(shí)我們本來就是孩子，只是用了比孩子更復(fù)雜的行為。書中說，我想要什么，就一定會(huì)得到什么。如果我希望自己是對(duì)的，那就一定會(huì)爭(zhēng)個(gè)對(duì)錯(cuò)是非。但如果我贏了，證明我是對(duì)的了，那我會(huì)因?yàn)槲沂菍?duì)的開心快樂嗎？很顯然很多時(shí)候不會(huì)。如果我想要快樂，那我也一定會(huì)想到辦法來讓自己快樂，而一定不是非讓自己對(duì)的。

有沒有誤會(huì)先要澄清？這個(gè)好像很容易理解。

我表達(dá)的情緒是否絕對(duì)真實(shí)？在我剛看到這個(gè)情緒真實(shí)的問題時(shí)，首先想到是我對(duì)孩子表達(dá)時(shí)，很多時(shí)候會(huì)習(xí)慣性的隱藏自己的真實(shí)情緒，而直接把“第二情緒”（自創(chuàng)名詞，由真實(shí)情緒引發(fā)出的第二層情緒）爆發(fā)出來。但書中給了另一個(gè)更深層的解釋，舉例：如果老公下班回家晚了，我很生氣。實(shí)際上，我不是因?yàn)榛丶彝矶鷼?，而是因?yàn)槲蚁胂蟪龅乃丶彝淼脑蚨鷼?，如下班了不直接趕緊回家而是在那里慢慢磨蹭，讓我覺得自己不被重視，所以才非常生氣。因此，老公晚回家只是導(dǎo)火線，而絕不是造成我生氣的真實(shí)原因。我要為自己的感覺負(fù)全責(zé)。當(dāng)我百分百為自己的感覺負(fù)責(zé)時(shí)，我就不會(huì)去責(zé)怪批判老公，不會(huì)自以為是并自我防衛(wèi)。