三十多歲，而立之年，不能再這樣渾渾噩噩的活著呢，不能再過這種被生活推著往前走的日子。要開始改變。

改變就從幾件不用多少能力，只要毅力的事情開始。

一、早起。

早起可以上一天的可用時間變多，同時可以督促自己早睡。早起的這一個小時，可以認真的喝杯水，安排好一天的生活和工作，讓一整天不再有那么多措手不及的凌亂；可以進行鍛煉，讓自己一整天都元氣滿滿；也能夠讓自己早早去單位，認認真真吃一頓單位的免費早餐。

二、晨間日記。

早起以后要做的第一件事就是寫當天的晨間日記，不要擔心記成流水賬，流水賬也沒什么不好，就是要記錄下當天的生活規(guī)劃，學習規(guī)劃，工作安排。不要太滿，否則會有很大的挫敗感，但是也不要斷，一定要讓生活有計劃的展開。

三、一杯熱水。

早起之后立刻晾一杯熱水，早上要養(yǎng)成喝熱水的習慣，既養(yǎng)胃又能喚醒腸道和身體，有時候太忙，一整天都忘了喝水，太缺乏水分，早上喝杯水是一個好的開始。

就從這三件最簡單的事情開始。后面逐漸把晨跑、做題、練字、艾灸、泡腳、寫文章等都加進去。剛開始不要一下給自己太大壓力，不然又容易放棄。

今天起床：6點40,

晨間日記已完成

8點前到單位吃早餐

晚上去健身房洗澡

2022年1月17日? ? ?星期一