昨天有朋友在群里問，如何在運(yùn)動方面做到自律。首先聲明，我并不是一個高度自律的人。只是因?yàn)槲覉?jiān)持讀書、堅(jiān)持寫書評、堅(jiān)持跑步、堅(jiān)持背單詞，經(jīng)常會有朋友問我該如何堅(jiān)持之類的問題。
所以，今天特意把自己的經(jīng)驗(yàn)整理一下，和小伙伴們分享，愿和大家一起每天進(jìn)步，成為一個更好的自己。
【如何做到每天讀書——榜樣的力量】
我去年讀了111本書，很多朋友都表示很羨慕。仔細(xì)回想一下，我之所以會下定決心每天讀書，完全是受俞敏洪老師的影響。
在2008年，我無意間聽到了一場俞敏洪老師的講座。俞敏洪老師在講座中無意間提到，他每年讀50多本書（一年有52周）。我當(dāng)時(shí)非常的震驚。于是，我暗下決心，要向他學(xué)習(xí)，至少可以嘗試著完成他一年一半的讀書量，也就是26本。
從09年開始，我靈光一現(xiàn)，為了督促自己讀書，我開始在日志上記錄下自己讀過的書單。這樣，一整年下來，年底的時(shí)候，只要看一眼日志，就能非常清楚的看到自己是否完成了這一年的讀書計(jì)劃。
回望這幾年的書單，我不僅每一年都完成了當(dāng)初設(shè)定的一年讀26本書的讀書計(jì)劃，還漸漸地實(shí)現(xiàn)了一年讀52本書的夢想，甚至能讀到100多本書了，這都是受俞老師的影響所致?？梢?，榜樣的力量是無窮的。
所以，如果你也想堅(jiān)持做一件事，不妨先在你的身邊尋找一個榜樣，能時(shí)時(shí)激勵著你前進(jìn)。當(dāng)然，也歡迎你加入我成立的書友群，大家一起多交流讀書的那些事。
【如何做到每周寫書評——承諾的力量】
我并不是一個文筆特別好的人，也不是那種每天都能寫一篇文章的特別勤奮的人。甚至，仔細(xì)回想一下，我長這么大，在寫作方面，最勤奮的時(shí)候，就是當(dāng)年我參加義工活動時(shí)，每周都會寫一次活動總結(jié)，且毫無文筆可言。
從去年五月開始，我開始寫書評，寫作頻率基本上是每周寫一篇書評，比較難得的是此事堅(jiān)持了下來。而且，由于我最近參加一個寫作群，根據(jù)群規(guī)，每周都要寫兩篇文章，所以我的寫作數(shù)量又增加了。
寫書評這個事之所以能堅(jiān)持下來，是因?yàn)槲覍懙臅u，主要都是答應(yīng)編輯要寫的。我從小就是很重視承諾的人，答應(yīng)別人的事一定要辦到，辦不到的話，我就不會承諾你。
所以，雖然我水平有限，不能保證寫出的每篇文章都能讓人滿意，但是，因?yàn)榇饝?yīng)了編輯會寫書評，所以，我就會竭盡所能的認(rèn)真去寫每一個字。我想，這就是承諾的力量。
所以，如果你也想堅(jiān)持做一件事，不妨試著對別人做個承諾。有了這份承諾之后，就會變成一份壓力與動力，支撐著你去克服重重的困難，不斷地向前再向前。
特別說明，我參加的寫作群是某讀書會的，想加入寫作群的朋友，需要先加入讀書會，我才能拉你進(jìn)群。
【如何做到每周跑步——獎勵的力量】
我是從今年春節(jié)開始跑步的。到現(xiàn)在為止，我也不是那種每天都去跑步的跑步狂人，但是我基本上每周都在跑步。
剛開始跑步時(shí)，我就下載了一個悅跑圈，自己隨性瞎跑，完全沒有章法。高興的話，一周可能跑四次，不高興的話，可能20多天都不跑步。
后來偶然間，我加入了一個零基礎(chǔ)馬拉松訓(xùn)練營，入營時(shí)每人要交200元錢。教練給我們制定了一個適合初跑者的訓(xùn)練計(jì)劃，如果完成本周的訓(xùn)練計(jì)劃，下周一就可以在群里領(lǐng)一個獎勵紅包，也就是之前自己交的200元的一部分。如果能夠完成全部訓(xùn)練計(jì)劃，200元則可以全部領(lǐng)回。
這個計(jì)劃看起來挺有挑戰(zhàn)性的。我當(dāng)時(shí)猶豫了一下，還是決定報(bào)名參加。100多人的訓(xùn)練營，最后一周時(shí)，只有20多人領(lǐng)了達(dá)標(biāo)紅包，我是其中一人。
我之所以能堅(jiān)持下來，和每周一領(lǐng)紅包這個事關(guān)系巨大。人真是奇怪的動物，明明領(lǐng)的紅包是自己之前交的錢，但是每次領(lǐng)時(shí)，我內(nèi)心都有巨大的無法表達(dá)的喜悅感與成就感。漸漸地，周一領(lǐng)紅包已經(jīng)成為了我開始一周新生活的一個儀式。它甚至給我一種來自內(nèi)心的力量，讓我體會到堅(jiān)毅與自信。
所以，如果你也想堅(jiān)持做一件事，不妨試著給每次完成階段性的目標(biāo)的自己，一個小小的獎勵。也許是你渴望的大餐，也許是你喜歡的新衣服。不管是什么，別忘了給堅(jiān)持的自己一個小小的獎勵，這樣你才會更有動力走下去。
【如何做到每天背單詞——團(tuán)隊(duì)的力量】
背單詞是一個超級無聊，超級苦逼，無數(shù)人都被虐過，卻很少有人能夠說自己樂在其中的事。
我自己就曾經(jīng)在背單詞的路上屢戰(zhàn)屢敗，屢敗屢戰(zhàn)。上個月，我興之所起，又想再向背單詞這座生命中的珠穆朗瑪峰發(fā)起一次挑戰(zhàn)。所幸的是，這次我終于成功了。我現(xiàn)在每天背500個單詞，并且是輕松無痛苦的完成。
上個月的某一天，在我自己痛苦的拿著單詞書背了一周之后，忽然覺得這事太特么苦逼了，我自己肯定堅(jiān)持不下去了。這次我又要輸了，怎么辦？
我這次沒有選擇放棄，而是靈光乍現(xiàn)，在朋友圈發(fā)了一條微信，稱要成立一個每天背單詞的微信群，每天用扇貝背單詞，背完在群里打卡，歡迎親們加入。
沒想到，一下子這個群就聚集了20多個小伙伴。不得不說，我的小伙伴們都太牛逼了。不管是早上四點(diǎn)多，還是夜里一點(diǎn)多，都有人在群里打卡。我在這幫超級正能量的朋友的鼓舞之下，也將每天背500個單詞這個似乎無法完成的目標(biāo)，輕松的完成了。
現(xiàn)在，我已經(jīng)習(xí)慣了每天背單詞的生活，不背單詞，反倒覺得生活好像缺了點(diǎn)什么。感謝我親愛的小伙伴們。
所以，如果你也想堅(jiān)持做一件事，不妨試著加入一個群體，大家一起來做。當(dāng)你看到大家都做的熱火朝天時(shí)，你怎么好意思告訴小伙伴們，你一個人要放棄呢？
【讓堅(jiān)持成為一種習(xí)慣】
最后，總結(jié)一下，我就是通過榜樣的力量，承諾的力量，獎勵的力量，和團(tuán)隊(duì)的力量，才堅(jiān)持下來讀書、寫作、跑步和背單詞的。以上方法，大家都可以試試，做著做著，就會變成一種習(xí)慣，變成生活的一部分。
在《高效能人士的七個習(xí)慣》這本書里，作者說：“改變習(xí)慣的過程很難受，畢竟習(xí)以為常的事物比較能給人安全感。但為追求一生的幸福與成功，暫時(shí)犧牲眼前的安逸與利益，也是值得的。經(jīng)過一番努力與犧牲所換來的果實(shí)，將更為甜美?！?/p>
共勉。
