一、情緒的意義

萬事萬物，存在就有意義。就像樂觀的人發(fā)明了機器，悲觀的人則發(fā)明了降落傘。不論樂觀悲觀，其實都能給生活帶來促進。消極情緒有利于我們生存，卻縮小了我們和世界接觸的范圍。讓我們戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，如履薄冰、既然世界這么危險，不如縮成一團，他是一種防御工具。，憤怒激勵我們戰(zhàn)斗，憂郁提醒我們喪失，焦慮讓我們思考未來。而積極情緒像一種拓展工具，帶我們往前走，嘗試去探索，去創(chuàng)造，去發(fā)現(xiàn)更大的世界，卻也會把我們帶入盲目樂觀，忽略細節(jié)和可能的危險。

積極情緒和消極情緒一樣，扭曲著我們對世界的看法，同時也推進著我們向前發(fā)展。情緒的力量推動著我們參與投入到生活中，提醒著我們采取不同的行動，創(chuàng)造不同的結(jié)果，給我們的生活帶來充實感，讓生命鮮活起來。所以首先我們需要接納自己的一切情緒。

二、保持覺察，尊重事實

大腦是具備自動化加工這個功能的，在遇到外界刺激的時候，大腦的“自動化加工”策略會自動激發(fā)，根據(jù)以往的經(jīng)驗，來對外界的事物進行自動的歸類處理，讓大腦能夠?qū)δ承┦虑椤耙暥灰姟?。把大腦中珍貴的注意和認知資源空出來“想事情”。這些事情通常占用資源更多，線程更為復(fù)雜。自動化的反應(yīng)來源于過去，一些是人類長期進化的應(yīng)激反應(yīng)，如看見危險就呼吸急促、心跳加快。另一些是來自個人的成長經(jīng)驗，與人相處的策略，不經(jīng)意的小動作。

當我們面對一些“威脅”到自己的問題的時候，我們沒有覺察到它是否是一種源于過去的、自動化加工的應(yīng)激反應(yīng)。迅速讓這個反應(yīng)蔓延整個大腦，占用過多資源。此時的我們已經(jīng)被情緒困住，再也看不到那些“視而不見”的東西了。信息的不完整導(dǎo)致了我們完全無法觀察的事件的原貌，看不到事件的真實。保持住覺察，可以讓我們從自動化反應(yīng)中解脫出來，并有了新的選擇，擁有了更寬廣的視野。于是我們才能開啟尊重事實的第一步。

三、尊重事實的重要性

尊重事實在自律中如此重要，是因為如果被情緒裹脅，我們必然無法看到事件全貌，所以提醒自己，處于情緒中的你，一定是無法具有全局觀的。你需要冷靜，回來看清事實，不被情緒帶偏，如實的去感受什么是真實。當試圖看清事實全貌的時候，大腦也逐步會騰出更多空間來處理當前面對的問題，迎來問題解決的契機。

在這段時間的訓(xùn)練中，本能的發(fā)現(xiàn)自己的自我覺察能力是在提升的，不僅僅是自己，對別人的感知也在提升，這是一個令人欣喜的變化。成長，就是慢慢拋棄簡單的情緒反應(yīng)，或者是學(xué)會獲得對情緒和反應(yīng)的控制感，以期去面對生活的復(fù)雜和真實。不再嘗試和情緒負隅頑抗了，我們需要的是讓情緒守護自己的人生。