第三章 多面的我（自我認(rèn)知）

第五節(jié) 完美的我

讀后感

青少年兒童，在追求學(xué)業(yè)成功的過(guò)程里，長(zhǎng)期處于疲勞、緊張、壓力繁重的狀態(tài)中，心理健康也會(huì)被損害，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)一些過(guò)度追求完美的偏執(zhí)型人格障礙及強(qiáng)迫傾向。這和家長(zhǎng)有很大關(guān)系。

部分家長(zhǎng)希望孩子可以按照自己設(shè)想的發(fā)展，希望孩子有很好的習(xí)慣，各方面優(yōu)秀，但這種過(guò)分嚴(yán)苛的要求，會(huì)讓孩子陷入完美主義，謹(jǐn)小慎微，出現(xiàn)不斷洗手、鎖門(mén)等強(qiáng)迫行為。

強(qiáng)迫癥多發(fā)于青少年，形成原因多見(jiàn)于

1.固執(zhí)的父母容易培養(yǎng)出強(qiáng)迫個(gè)性的孩子。孩子爭(zhēng)取一點(diǎn)自由發(fā)揮的空間時(shí)，容易先遭遇父母的壓制批評(píng)。

2.外在競(jìng)爭(zhēng)壓力大。家庭不和，喪失親人，受到驚嚇等情況，可能被強(qiáng)化而持續(xù)存在強(qiáng)迫，形成強(qiáng)迫行為。

3.個(gè)性。優(yōu)秀的孩子反而更容易出現(xiàn)強(qiáng)迫想法、行為。不遵守規(guī)矩就感到不安，常推遲、猶豫不決或避免做決定，但對(duì)別人又不放心。反復(fù)考慮計(jì)劃是否妥當(dāng)，唯恐疏忽出錯(cuò)。

如何自我調(diào)節(jié)強(qiáng)迫傾向，

1順其自然、為所當(dāng)為。順應(yīng)規(guī)律，不理會(huì)它，該做什么做什么，規(guī)律不會(huì)影響自身，自身也不把注意力集中如辯論、斗爭(zhēng)，就不會(huì)被束縛。

2.轉(zhuǎn)移注意力，做自己喜歡的事。精力有限，關(guān)注自己喜歡的事，自然沒(méi)空困擾。

3.接納不完美的自己。堅(jiān)信木桶理論的人會(huì)拼命加長(zhǎng)短板，追求完美且疲憊。接納不完美，發(fā)揚(yáng)長(zhǎng)處，揚(yáng)長(zhǎng)避短即可，不懈的努力逐步的成長(zhǎng)。

人有無(wú)限的潛力，只有有限的精力，把有限的精力，放到發(fā)展進(jìn)步上，而不過(guò)分為了完美而苛責(zé)自己。反而會(huì)收獲更多。

抱抱有強(qiáng)迫癥的自己，也接納辛苦又不完美的自己，往后余生，陪著自己，繼續(xù)加油鴨?????????。