分享老師：沈麗華老師

如何愛自己

我們先從找出自己的10個優(yōu)點開始。

我們要自我成長，先從怨天尤人的迷宮中走出來，踏上自查自省的覺醒之路。

看見情緒，接納，允許，我允許情緒存在，不評判，讓它流經(jīng)我。讓我們成為情緒的主人，關(guān)系和諧。

我們學習的過程就是轉(zhuǎn)換的過程，看見行為生成評判，看見渴望就生慈悲。

夫妻之間如果能夠保持穩(wěn)定的情緒，能夠好好說話，再到智慧的去表達，我們夫妻之間就會少了很多的爭吵。

百年修得同船渡，千年修得共枕眠，萬年修得同道修。

很多的時候，我們的不安全因素會用發(fā)火去表達我們的憤怒，用發(fā)火去攻擊。

分享老師：王愛榮老師

做智慧父母

寒假生存急救包，怎么給寒假開個好頭？怎么做到三要三不要?

第一部分，開個好頭，寒假啟動會。

必須要有儀式感，要和孩子開一個寒假啟動會。

全家坐下來，平等的開個會。這個會有個核心原則，指定底線，不談上限。

第一，安全底線，晚上幾點前必須回家，這是所有約定的基礎(chǔ)。

第二，健康底線，每天保證幾小時睡眠，要不要留一頓全家一起吃飯的時間，這是守護孩子的根本。

第三，學業(yè)底線。寒假作業(yè)必須完成，但具體什么時候做，做多久，由孩子自己安排，這是把選擇權(quán)交給孩子了。

話術(shù)：

孩子，寒假是你休息的時間，爸爸媽媽不想當警察盯著你，我們約定好這三條底線，只要你不越界，剩下的時間完全由你自己支配，我們絕不嘮叨。

第二，守過程，寒假生存三要三不要，這是不炸毛的核心秘訣。啟動會開完了，關(guān)鍵在執(zhí)行

第一要，第一不要，不要當鬧鐘，要做合伙人。

青春期孩子的生物鐘天生滯后，這是生理結(jié)構(gòu)決定的，不是他故意偷懶，就像我們的大腦在白天工作。而他們的大腦仿佛在夜間裝修，只要孩子不耽誤全家約定的聚餐時間。隨他睡，問問大家。放下催起床的執(zhí)念，把自己從鬧鐘變成尊重他生理節(jié)奏的合伙人。

第二要，第二不要，不要把手機當毒品，要當橋梁。

手機是青春期孩子的社交器官。

先有關(guān)系，后有教育。

一個苦大仇深，總覺得自己犧牲太多的父母，永遠養(yǎng)不出輕松的、松弛的孩子。

您的焦慮會直接傳遞給孩子，讓整個家的氛圍都壓抑。

第三部分，分好底。

我們要做的不是逼他改變，而是戰(zhàn)略性蓄能，先修復(fù)關(guān)系，再談教育。

千萬別硬碰硬，硬碰硬的結(jié)果只有兩個，要么孩子離家出走，要么他把心門鎖死，再也不跟您溝通。

三個實操動作

動作一，把指責變成無條件的后勤支持。

動作二，創(chuàng)造非學習類的共同時刻。

動作三，在他感興趣的領(lǐng)域我們要做個小白。

青春期的孩子，沒有一個是真心想把自己廢掉的，他們心里都有向上的火苗，只是之前被我們的指責、焦慮控制澆滅了，而我們要做的就是添上愛與支持的柴火，讓這團火苗重新燃起來，這就是孩子的內(nèi)驅(qū)力。

這些關(guān)系修復(fù)，降低焦慮，喚醒內(nèi)驅(qū)力的路徑，不是誰個人的經(jīng)驗，而是心理學的規(guī)律，從原理到話術(shù)，從方法到場景，都給大家準備的明明白白，就像給大家一張導航圖，哪怕現(xiàn)在的路有點堵，您心里也別慌，只要按這個方向走，一定能通向光明，有所收獲的。這個寒假希望家人們都能做到心里有底，手里有招的智慧父母，用我們確定的愛，托舉孩子不確定的未來。

五句保命順口溜：

懶覺任他睡，手機別硬懟，閉嘴做美味，爸媽去約會，聽課不受罪。