【每日精進】 # 2019年12月13日 4/1000
這周吃了3天低卡餐，整體感覺身體比較舒服，并且體重降了2斤；由于頑固的體重好幾個月都沒降，初步看到小有成效，還是比較欣喜的，并且有了一種“減肥上癮”的感覺。
已經(jīng)堅持有節(jié)奏的運動跑步6個月了，每天早上跑晚上練的，但是體重沒有變化。你肯定也覺得奇怪，我也常和身邊的朋友說應(yīng)該目前這就是我的標準體重，進行一番自我安慰。
這世界上只有自己最了解自己，有些事情經(jīng)常說，說的多了就跟真的一樣。對于運動減肥這件事情，我自己心理最清楚一直運動沒有減重的原因。
我最近還總結(jié)了一句經(jīng)典的話：在公司吃飯那叫工作餐，回家吃的那才是飯。
我發(fā)現(xiàn)了自己一個潛意識的秘密：【在公司不吃晚餐】，一方面覺得那是工作餐，另一方面覺得我得減肥?！净丶乙院蠹硬汀?，一方面覺得累了一天要稍微補充點熱量，另一方面覺得這才是吃飯。最終的結(jié)果是，睡覺前或多或少吃了各種東西。
你說我即使堅持運動6個月，但是沒有遵守減肥的最簡單的能量定律 “邁開腿，管住嘴”。我只做了一半，重要的另一半完全沒做，所以怎么能有效果呢。
運動了6個月的我，沒減掉一斤肉，只有我自己最清楚真相，其實是自己沒有遵守減肥的最基礎(chǔ)最簡單的定律。
有時候蝴蝶效應(yīng)，真的能有很大的威力。我本來只是想要用手機綁定小米的體重秤，下載小米運動APP的時候，發(fā)現(xiàn)了“體重小本”APP，發(fā)現(xiàn)這個軟件的下載量比較高，就順手下載了，順便對比了兩個軟件，覺得“體重小本”還能記錄一日三餐、運動量、體重。
剛開始沒多想，覺得很有意思就開始記錄了，（而小米運動只能綁定體重稱稱體重），按照軟件的指引，從一日三餐的詳細記錄，到運動量，到稱體重，記錄的清清楚楚。
然后有了神奇的現(xiàn)象，記錄的這三天，我早餐都吃的比較正常，午餐都吃了低卡餐，晚餐都幾乎不吃，最重要的是晚上回家再也不吃“飯”了。本來早上都跑步的，這幾天比較冷，如果平時我就不跑了，但是這三天每天都做了一組15分鐘的瑜伽。我做的所有的一切都想最重要的核心指標體重下降。
因為這是一個非常簡單的守恒的邏輯啊，只有吃的熱量少，運動量帶起來，才能得到體重減少的結(jié)果。
這個道理我一直都懂，但是一直都沒有認真去做，為什么呢？之前沒有形成一個實實在在能看得到的公式或者腦回路。
但自從開始這個記錄，各要素寫的清清楚楚，一覽無余，沒有半點虛假，并且形成一個有序的公式。而我自己就站在這個能量守恒的秩序隊列里，我的角色和使命也被激活和喚醒了。
每天早上的運動要堅持吧，這個必須的，不能出去跑，那就家里練。
早飯正常吃吧，午餐吃低卡餐當(dāng)然是最合適的（并且最近發(fā)現(xiàn)公司的低卡餐還挺好吃的），晚餐那是萬萬不能吃的。并且每次經(jīng)過茶水間的零食筐，現(xiàn)在都已經(jīng)變成了不看不拿，同事分享的各種零食也基本不吃。
如果是這樣的情況，你覺得最終的體重不降低，那可能嗎。事實就在眼前，事物守恒定律從來不會錯，我減重了，我瘦了，運動了6個月卻沒有減掉一件肉的我真的瘦了2斤。
事情就是這么簡單，知道了要去做，但一般是做不到，那怎么能做到呢。這一次我是因為記錄這個動作，通過記錄帶動思維認知，通過大腦清晰的看到，緊接著行動跟上去，那最終的結(jié)果就是能量守恒事物本來該有的結(jié)果。
我懂了！
減肥這事兒，就得繼續(xù)記錄，讓自己看得清清楚楚每個環(huán)節(jié)，把生活的習(xí)慣養(yǎng)成以后，體重維持平衡那是水到渠成的事情。
如果其他事情執(zhí)行遇到瓶頸，那也用記錄事情每個環(huán)節(jié)來試一下吧，一定也會有很好的效果。
至此，我自己真真實實的知道了運動六個月卻沒減掉一斤肉的“真相”。繼續(xù)精進。
