今天挑戰(zhàn)10公里跑步完成

起床：5:10

就寢：20:20

天氣：晴朗

心情：好

紀(jì)念日：無

任務(wù)清單

昨日完成的任務(wù)，最重要的三件事：

1、看書時(shí)間延長到一小時(shí)。午覺之后，精力充沛，看書效率也提高了很多。下午3點(diǎn)半到4點(diǎn)半，一個(gè)小時(shí)，安安靜靜沉浸在知識的海洋里，如此，甚好！

2、完成日更任務(wù)，寫了1400字的碎碎念。我覺得這個(gè)版本挺適合我的，至少不用為文章的主題傷腦筋！每次寫東西都不知道該寫什么主題，缺乏構(gòu)思和規(guī)劃，這個(gè)有待提高。

3、新冠疫苗加強(qiáng)針已打。感謝祖國感謝黨感謝政府，為我們提供這么有力的保障和優(yōu)質(zhì)服務(wù)。作為一個(gè)中國人，深感榮幸！

關(guān)于打疫苗，有的人說第三針很很痛，打完以后，胳膊疼的不能動(dòng)。去打之前還在擔(dān)心，會(huì)不會(huì)真像有些人說的那么疼。打過以后，感覺真的不疼呀！就有一點(diǎn)酸沉的感覺，不會(huì)影響正常的生活。今天是打完第二天，我還跑了10公里，一點(diǎn)沒覺得有什么不舒服。所以，放心的去打吧，畢竟是利己利他的事情！

改進(jìn)：碼字時(shí)間需要重新規(guī)劃，素材主題要提前規(guī)劃好，以免造成日更任務(wù)中斷。

習(xí)慣養(yǎng)成：

少看手機(jī)，尤其是不能刷抖音，太浪費(fèi)時(shí)間。要把有限的時(shí)間用在看書和學(xué)習(xí)上。

周目標(biāo)·完成進(jìn)度

1、本周跑步運(yùn)動(dòng)已完成3次，今天突破了舒適區(qū)，創(chuàng)下10公里的記錄。

2、無氧運(yùn)動(dòng)，完成第二次。本周重點(diǎn)訓(xùn)練臀腿。

3、計(jì)劃一周內(nèi)看完的書，已經(jīng)接近尾聲了。

學(xué)習(xí)·信息·閱讀

最近看的書是閨蜜推薦《飲食滋味》，真的能學(xué)到很多的養(yǎng)生知識，受益匪淺！我和閨蜜算是比較注重養(yǎng)生的人了吧，平時(shí)都很少喝飲料，吃冷飲。因?yàn)槲覀冎肋@些只會(huì)傷身傷胃，給身體造成負(fù)面影響，沒一點(diǎn)好處可言！

作為一個(gè)家庭煮婦，我覺得好好做飯就是養(yǎng)生。每天負(fù)責(zé)家人的一日三餐，吃什么，怎么吃，至關(guān)重要。還是很有必要來研究一下的。飲食應(yīng)遵循“應(yīng)地而食”“順時(shí)而食”，讓順應(yīng)自然的養(yǎng)生觀和養(yǎng)生方式深入到生活的方方面面。

健康·飲食·鍛煉

昨天冬至。先生下午休息，和朋友約好一起釣魚，收獲滿滿。為了對他表示祝賀，我們一起喝了白酒。喝完才想起來，打了新冠疫苗，要戒酒的！

接下來一周要清淡飲食。運(yùn)動(dòng)適可而止！

“久處不厭，閑談不煩。從不敷衍，絕不怠慢。”這16個(gè)字概括了最令人愉悅的關(guān)系，不論友情還是愛情。雖然我們總說陪伴是最長情的告白，但真正好的陪伴一定不是靠強(qiáng)迫的，它是氣場相合的兩個(gè)人發(fā)自內(nèi)心的互相吸引。

很慶幸我與先生之間的關(guān)系，還沒有到“相看兩厭”的地步。夫妻之間的關(guān)系也都是靠經(jīng)營的。

首先，要懂得尊重！懂得尊重對方的喜好，允許對方比自己強(qiáng)，也允許對方有缺點(diǎn)。就像我尊重先生釣魚的愛好，而他也尊重我運(yùn)動(dòng)的愛好，這樣多為彼此著想，肯定也會(huì)贏得對方的心。

第二，聊得來！所謂聊得來，就是不論你說什么話題，對方都能聊得下去。在聊得過程中能夠積極回應(yīng)你，耐心傾聽你講話，相互理解生活中的雞毛蒜皮的小事，在說說笑笑中，過簡單的小日子！

工作·思考

人到中年，比的是健康，比的是心態(tài)！

當(dāng)下就是鍛煉好身體，照顧好家人！

最美好的三件事

1.挑戰(zhàn)10公里跑步，順利完成任務(wù)。今天好朋友和我一起去跑步的。有了伴，跑步更有動(dòng)力了。5點(diǎn)30的時(shí)候我們就出來了。本打算跑個(gè)三圈也就是7.8公里左右，跑到8公里的時(shí)候，準(zhǔn)備停下來走一圈，等著我的朋友。因?yàn)樗裉焓堑谝惶炫埽悬c(diǎn)跟不上我的節(jié)奏，被我遠(yuǎn)遠(yuǎn)的甩在了后面。結(jié)果身后傳來一個(gè)陌生男子聲音，“姑娘，別停下來，繼續(xù)加油跑呀！”等我回頭看他的時(shí)候，他已經(jīng)從我身邊跑開了?？此懿降难b備及步伐，感覺像是跑馬拉松的專業(yè)人士。就因?yàn)樗囊痪湓?，我又開始從新跑起來，最終跑了四圈10公里！

謝謝陌生人的鼓勵(lì)，如果不是因?yàn)樗哪蔷湓?，我可能跑不?0公里！

2.看書一小時(shí)計(jì)劃，上午已經(jīng)完成。吃完早飯，做完家務(wù)，9點(diǎn)40開始認(rèn)真看書，看了一個(gè)小時(shí)后，剛好先生打電話給我，讓我?guī)退l(fā)份資料。之后聽聽歌，開始準(zhǔn)備午飯。

3.做了無氧訓(xùn)練。時(shí)間雖然只有20多分鐘，感覺累到不行，力量太薄弱了。慢慢來吧，這本來也不是一朝一夕就能練成的。

思考·創(chuàng)意·未來

最近全民都在吃那兩人的瓜，其實(shí)和我們這些小老百姓也沒啥關(guān)系。

用南懷謹(jǐn)先生的這段話告誡他們再合適不過了！人有三個(gè)基本錯(cuò)誤是不能犯的：一是德薄而位尊，二是智小而謀大，三是力小而任重。