對(duì)于歷史悠久的站樁，我早就心向往之。這次正好遇到了站樁學(xué)習(xí)班，毫不猶豫立刻報(bào)名。

一、站樁簡介

老師的課是直奔主題，沒有講多少關(guān)于站樁的相關(guān)知識(shí)，主要講的是如何站樁，我卻忍不住搜索了一下站樁的發(fā)展歷史。

站樁，也被稱為靜功站樁、站功等，是中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法之一。它源于中國古代的道家和武術(shù)，并在后來的醫(yī)學(xué)和氣功中得到了廣泛應(yīng)用。

據(jù)歷史記載，站樁可以追溯到戰(zhàn)國時(shí)期的道家學(xué)派。道家強(qiáng)調(diào)修煉身心的方法，其中包括通過靜靜站立來調(diào)和身體的能量和氣息，通過調(diào)整呼吸和集中注意力來實(shí)現(xiàn)身體和心靈的平衡。

在武術(shù)中，站樁被用作內(nèi)功的培養(yǎng)和強(qiáng)化。內(nèi)功是武術(shù)中的一項(xiàng)重要訓(xùn)練，它強(qiáng)調(diào)通過意念、呼吸和體位的調(diào)整來激發(fā)身體內(nèi)部的能量。

隨著時(shí)間的推移，站樁逐漸發(fā)展為以養(yǎng)生和健康為目的的修煉方法。因?yàn)樵谥嗅t(yī)理論中，人體被認(rèn)為是一個(gè)能量系統(tǒng)，通過調(diào)整和平衡體內(nèi)的氣血和能量流動(dòng)，可以促進(jìn)身體健康和治療疾病。

現(xiàn)代養(yǎng)生領(lǐng)域中，站樁作為一項(xiàng)簡單而有效的養(yǎng)生方法，被廣泛推廣和應(yīng)用。通過站立的姿勢和調(diào)整呼吸，站樁可以幫助釋放壓力、提高專注力、增強(qiáng)體力、促進(jìn)健康和養(yǎng)育內(nèi)在的平和狀態(tài)。它被認(rèn)為對(duì)身心健康有益，并被許多人納入日常養(yǎng)生實(shí)踐中。

二、直播課內(nèi)容

老師先講授了一些基礎(chǔ)知識(shí)，接著就帶著大家一起體驗(yàn)了一下獨(dú)立守神樁。

（一）基礎(chǔ)知識(shí)

1.生命的本質(zhì)是能量

健康的本質(zhì)是能量的正常流動(dòng)

2.站樁不是簡單的站立，而是一種修養(yǎng)生息、調(diào)節(jié)身體的功法，是對(duì)身體的一種補(bǔ)益。

3.站樁能夠迅速改善睡眠、保健身體的根本原因就在于打通了身體的能量循環(huán)。

（二）實(shí)操

1.站樁前的熱身——拉地筋

地筋，主長壽，拉地筋對(duì)健康非常重要，站樁前都要拉拉地筋熱熱身。

拉地筋其實(shí)就是踮腳尖，慢慢地踮起腳后跟，再慢慢地放下來，一定要慢慢的。

做4組，每組10個(gè)就可以了。

2.站獨(dú)立守神樁

這種樁跟我們平時(shí)看到的樁有些不同，并不把兩只手臂舉起來，而只是盡可能把身體放松，順其自然地站立著。

老師強(qiáng)調(diào)，如果站立過程中出現(xiàn)酸、麻、脹、痛、癢都是正?，F(xiàn)象，出現(xiàn)放屁打嗝、手心腳心發(fā)熱、出汗、耳清目明、渾身輕松也很正常。

如果說，流眼淚，那表示肝在排毒；流鼻涕，那表示肺在排毒（排寒氣）；流大汗，那表示身體在排毒；某部發(fā)寒，那表示身體在排寒氣。

最后，老師總結(jié)：站樁有助于通經(jīng)絡(luò)、養(yǎng)元?dú)?、排毒素，它打通了身體的能量循環(huán)，開啟了身體的自我修復(fù)，所以我們?cè)皆玳_始站樁養(yǎng)生越好。

講真，對(duì)于這些0元、幾元學(xué)習(xí)班老師的話，我是不全信的。不過，我相信經(jīng)得住時(shí)間檢驗(yàn)的東西是好東西，畢竟“吹盡狂沙始到金”。站樁流傳了那么多年，一定是真金。