關(guān)注就是強(qiáng)化。

比如失眠，你想解決失眠問題，就會一直關(guān)注如何去解決，想著跑步、散步……但可能就是太過關(guān)注失眠了，緊張焦慮會激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，讓你一直睡不著。

白熊實(shí)驗(yàn)，讓所有的人什么都可以想，但就是不能想白熊，但是所有人都會忍不住去想白熊。

事務(wù)本身并沒有變化，看待問題的角度發(fā)生了變化。

貼上失眠的標(biāo)簽。

關(guān)系里面聚焦在某個(gè)人的某個(gè)問題上。