在年前到春節(jié)期間，堅(jiān)持了2個多月減肥控制飲食的我，前兩周還是沒堅(jiān)持住“暴飲暴食”了！
大概10號開始，因?yàn)槲襾鞰痛不欲生，那兩天我就停止了運(yùn)動，第一晚補(bǔ)充能量，我吃了一些減肥不能吃的零食！沙琪瑪跟小蛋糕，然后就開始一發(fā)不可收拾了！當(dāng)我吃了第一個沙琪瑪跟小蛋糕之后，就開始下一個，一直停不下來，吃完小蛋糕又吃水果，吃完水果又吃面包，一直往嘴里塞，好像感覺不到飽，肚子看起來又已經(jīng)很撐了，但還是一直想吃！完全控制不住自己。第一天，我也就放過自己了，想著第二天在開始好好控制飲食就好了。
第二天稱體重上了50了，晚上肚子還是不舒服，回家也不想做運(yùn)動。晚上的時光，一旦不運(yùn)動了，就會變得非常的漫長，就會想看電視劇，看了電視劇就會想要吃東西，然后一吃東西，又開始暴飲暴食了！因?yàn)橐咔椋乙膊桓医型赓u，就家里有什么我就吃什么，吃花生，吃沙琪瑪，吃蛋糕，吃水果，吃熱狗，吃辣條。全是高熱量的東西，9點(diǎn)10點(diǎn)了還在吃，肚子已經(jīng)非常撐了，但就是想吃完全控制不住自己！吃完之后心里滿滿的罪惡感！因?yàn)闆]控制住自己，覺得這兩個月的努力白費(fèi)了，然后又決定第二天控制自己的飲食！
第三天體重50.64kg了，我控制了一天飲食，開始恢復(fù)運(yùn)動，晚上真的很餓。但是咬咬牙忍下來了，餓了一晚。
第四天早上稱了下體重，49.64kg，餓了一晚瘦了1kg。當(dāng)然我也清楚瘦下來的只是水分，脂肪還是在的，但是我還是開心的，早上跟中午一樣控制了飲食，騎單車回家，到家有點(diǎn)累就休息了一下，休息完又不想運(yùn)動了，看到桌上的吃的，想到柜子了爸媽買的熱狗，想著吃一個吧，反正我也還沒吃晚飯，就開始吃第一個，接著第二個，接著第三個，接著就無數(shù)個了。控制又宣告失敗了，吃撐了也沒力氣運(yùn)動了。
就這么持續(xù)了大概半個月左右，吃完又控制，控制完又吃，反反復(fù)復(fù)。心態(tài)也在一天天的崩潰，看著自己花了一個月減下去的體重，幾天就上來了，看著自己好不容易平坦的小腹又鼓出來了。覺得滿滿的罪惡感。周而復(fù)始，再加上我容易長痘，吃了甜食跟辣條，皮膚又開始長痘，整個人的狀態(tài)都很很不好！心情也很難調(diào)解過來，跟我朋友開了群監(jiān)督，但是發(fā)現(xiàn)，真的沒用，沒住在一起，就算你看著對方打卡，但是那都只是一堆數(shù)據(jù)，你只會看一眼，然后就過去了，在加上我朋友已經(jīng)很久沒打卡了，天天只有我一個人在打卡，也覺得很灰心沒啥意思，最終我們決定，退群吧！還是要靠自己的自控能力跟意志力！自己監(jiān)督自己！
這樣的心態(tài)大概持續(xù)到22號，22號我依舊在暴飲暴食，心態(tài)依舊很崩潰，23號我又開始控制，運(yùn)動！
23號晚上撿到我家狗狗的，24號晚上回來就顧著跟他玩去了，玩到8點(diǎn)，又沒了運(yùn)動的心思。還餓了，就又開始吃東西了！但是我的心態(tài)已經(jīng)調(diào)整過來了！
因?yàn)榍懊姘雮€月的數(shù)據(jù)告訴我，我暴飲暴食之后，體重會上升，但是只要我控制飲食體重又會下降！所以我很確定，我的體質(zhì)，只要控制飲食，想要讓體重秤上面的數(shù)字掉下去還是很容易的！但是我很清楚，這半個月的不控制，讓我之前好不容易減下去的體脂又上來了，不是靠控制兩天飲食，就可以下去的，或許肌肉含量也下去了，但是我一直這樣的心態(tài)，一邊抑制著自己的欲望，在一邊逼自己自律也是很不好的，暴飲暴食對于我的身體不好，但是這樣強(qiáng)行壓制，對于我的心態(tài)損失更大！
所以24號我完全沒有負(fù)擔(dān)也沒有壓制的讓自己吃東西，吃了非常多，吃到嘴里其實(shí)也沒覺得有什么味道，就是想吃?。ㄎ蚁嘈胚@也是大多數(shù)減肥時暴飲暴食的心態(tài)?。?/p>
經(jīng)過了這半個月，我真切的感受到人對于欲望的難控制！我對于減肥，都已經(jīng)算是讓自己吃飽喝足的，只是把飲食簡單化，但還是色香味俱全的，但是都忍不住。
所以我更沒辦法想象那些節(jié)食的朋友是怎么堅(jiān)持下來的，我也終于能明白，為什么那么多人后面會反彈那么厲害了！
24號吃完之后，我真的又開始了新的一輪減肥。因?yàn)槲?4號是完全沒有任何心理負(fù)擔(dān)的在吃東西！沒有給自己壓力，所以我25號開始控制飲食也沒那么難受了。但是畢竟前面暴飲暴食習(xí)慣了，所以又開始控制飲食，身體會有些不習(xí)慣，所以25號晚上我到家還是覺得有點(diǎn)餓，有點(diǎn)累的。
覺得自己有點(diǎn)餓的時候，一定要趕緊去做運(yùn)動！做有氧！千萬不能讓自己閑著，不然又會開始吃東西的！做運(yùn)動真的可以緩解饑餓感，而且讓自己有事做不閑著是很好的轉(zhuǎn)移方式！
現(xiàn)在是控制飲食的第三天了！25號我的體重是50.79kg，今天49.15kg！掉了1.64kg！
飲食還是跟上一篇我的減肥飲食差不多，只是第一周，我在刻意控制，所以飲食在減少了一些！早上我一般喝一杯黑咖啡（剛開始真的接受不了，好苦，現(xiàn)在習(xí)慣了覺得還好），或者豆?jié){，再加上饅頭、雞蛋或者是燕麥之類的，早上我會讓自己吃一點(diǎn)碳水！這三天我沒碰過米飯，面食也是早上偶爾會吃點(diǎn)，中午我一般會吃菜為主，有時候也會加上一個紫薯之類的當(dāng)主食！晚餐我一般在6點(diǎn)下班前在公司吃完，吃紫薯、蘋果、香蕉、雞蛋都行，回家后除了喝水就不吃東西了!
今天第三天我已經(jīng)慢慢地習(xí)慣了！在這里告訴各位朋友，減肥里暴飲暴食真的很正常，但是心態(tài)真的要放穩(wěn)了，告訴自己今天可以吃，不要邊吃邊去壓制自己。不然就會出現(xiàn)像我前面半個月一樣，雖然我吃了，但是我吃完還是很壓制自己，然后特意的去告訴自己第二天再說，就會反反復(fù)復(fù)的失去自控力！吃就讓他吃吧！但是你吃完之后要做好覺悟，后面的幾天不好過！
最重要的是，你前一天放縱自己后，第二天突然控制飲食，可能會沒什么力氣，所以第二天你控制好，運(yùn)動可以不要一下子太大，這樣你身體可能會受不了，你就需要更多能量，就又會想吃！所以第一天的時候，可以運(yùn)動，但是要在自己身體能接受的范圍內(nèi)，這樣可以減少你重復(fù)暴飲暴食！
今天我穿了年前買的裙子，當(dāng)時買的時候還是有點(diǎn)緊的，現(xiàn)在松了非常多！所以朋友們記住了，你堅(jiān)持了一定是有效果的，不會因?yàn)橐淮蔚谋╋嫳┦?，就全部作廢的！但是一定是要運(yùn)動后存下來的肌肉，而不是純靠餓瘦下來的！新的一輪減肥又開始了！大家一起努力吧！
想跟我一起分享更多減肥方法，或者減肥食譜之類的小伙伴也可以給我留言！大家一起加油！
