2012年3月14日凌晨一則滴滴車司機(jī)撞死乘客的新聞?dòng)|目驚心，也引起了大家的熱議。事情的經(jīng)過(guò)是這樣的，3月13日星期五晚上，張某和女友及幾個(gè)朋友聚會(huì)打牌，一直玩到凌晨接近3點(diǎn)，結(jié)束后張某叫了滴滴準(zhǔn)備回家。叫完后想起軟件綁定的號(hào)碼是他父親的，為了不讓滴滴車司機(jī)打電話吵醒父親就留言不要打電話?？墒怯捎诘蔚诬囁緳C(jī)沒(méi)有看到短信還是把電話打到了張某父親那里。上車后張某很是生氣就一直指責(zé)滴滴車司機(jī)，隨著言語(yǔ)的爭(zhēng)吵，兩方矛盾進(jìn)一步加深。張某表示要向平臺(tái)舉報(bào)，滴滴車司機(jī)表示拒載，要求其下車。下車后本應(yīng)該劇情告一段落。誰(shuí)知張某把未喝完的飲料扔向滴滴車的后備箱，此舉動(dòng)激怒了滴滴車司機(jī)。隨后滴滴車司機(jī)調(diào)轉(zhuǎn)車頭，徑直沖向張某，倒車再?zèng)_反復(fù)三次，直至張某死亡。
不管是乘客張某還是滴滴車司機(jī)，都是因?yàn)榍榫w的失控才導(dǎo)致做出過(guò)激的舉動(dòng)。釀成不可往回的悲劇，致使兩個(gè)家庭都受到了重創(chuàng)。如果他們中有一方能夠掌控自己的情緒，平復(fù)自己的心情就不會(huì)形成這種悲慘局面。
在我們的生活中為什么有的人總能掌控自己的人生，讓自己的一生過(guò)的輕松自在。而有的人卻不管怎么努力生活總是一團(tuán)糟，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁、脾氣暴躁、玻璃心呢。在《可塑的我》這本書(shū)里作者從心理學(xué)的角度，帶我們深度理解人性的能力；幫我們識(shí)別、發(fā)展自己的心理能力；找到自身的行為與動(dòng)機(jī)之間的偏差；使我們找準(zhǔn)自己的定位，更清晰地發(fā)展自己的心智及事業(yè)?？梢哉f(shuō)是一本“人生問(wèn)題大百科”，你所遇到的困難，都能從心理學(xué)中找到答案。
本書(shū)作者陳婕君是美國(guó)麻省心理咨詢師，曾于哈佛附屬麻省綜合醫(yī)院精神科工作，受訓(xùn)于波士頓精神分析高等研究院，加州大學(xué)伯克利分校心理系，明尼蘇達(dá)大學(xué)心理系，執(zhí)業(yè)時(shí)間14年，被壹心理評(píng)為2017年中國(guó)最具影響力50位心理學(xué)家之一。
1、你的失控是從什么時(shí)候開(kāi)始的？
“成年人的焦慮”“成年人的奔潰”“成年人的無(wú)力”，這些話題一直都是人們討論的熱門(mén)，在中年時(shí)期要面臨很多的人生挑戰(zhàn)，工作的競(jìng)爭(zhēng)、婚姻的危機(jī)、子女的教育、老人的贍養(yǎng)一系列問(wèn)題都一起浮出水面，在生活的重壓之下人生開(kāi)始失控了，緊接著就會(huì)出現(xiàn)焦慮抑郁的情緒。
那到底是什么讓我們的人生失控呢？失控的情緒是在一瞬間爆發(fā)的，但是走向失控的這個(gè)過(guò)程是緩慢的，是經(jīng)過(guò)日積月累而形成的。就像是蓋房子，用的每一塊磚每一塊石頭都會(huì)決定房子質(zhì)量的好壞。人生也是如此，我們每做的一次選擇都會(huì)對(duì)我們之后的境遇有所影響。
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)影響我們做出選擇的一個(gè)重要因素——心里基因。大家都知道生理基因會(huì)決定一個(gè)人的身體狀況，一個(gè)人有什么特殊抵抗力、容易患什么病、會(huì)有什么樣的皮膚等等，都是由生理基因決定的。同理，心理基因則會(huì)影響一個(gè)人對(duì)事物地感受和理解，從而影響一個(gè)人在面對(duì)周圍發(fā)生事情時(shí)做出的反應(yīng)。心理基因是從出生開(kāi)始慢慢建立起來(lái)的，是人們?nèi)^形成的底層邏輯。它會(huì)潛移默化的影響人們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)人生中發(fā)生的每一件事。
就比如，你在小時(shí)候時(shí)總想下樓跟其他的小朋友一起玩耍，父母為了阻止你的想法，就會(huì)嚇唬你說(shuō)如果沒(méi)有大人在你身邊，就會(huì)有大灰狼把你叼走，壞人把你抱走。父母本意是好的，但同時(shí)他們把焦慮感傳遞給了你，漸漸地你就會(huì)形成這個(gè)世界是危險(xiǎn)的、不安全的認(rèn)知。
很多父母都是把孩子保護(hù)的太好，總是習(xí)慣性的替孩子做決定，限制孩子的嘗試，代孩子解決問(wèn)題，幫孩子回避沖突。久而久之孩子就喪失了自己解決問(wèn)題和為人處世的能力。一般這樣的孩子在長(zhǎng)大后面對(duì)生活中的問(wèn)題和新挑戰(zhàn)時(shí)，很容易表現(xiàn)出固執(zhí)、保守、多疑、退縮等等。
對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，固守自己的底層邏輯缺乏靈活變通是他們?cè)谏?、事業(yè)、家庭和社會(huì)關(guān)系中逐漸邊緣化無(wú)法應(yīng)對(duì)問(wèn)題的根源。當(dāng)我們開(kāi)始理解自己接納自己，利用心理學(xué)工具分析自己時(shí)，就可以找到適合我們的方法，開(kāi)始真正的改變，讓命運(yùn)掌握在自己的手里。
2、為什么你越努力你的生活越糟糕
當(dāng)你的工作遇到瓶頸，思維枯竭沒(méi)有創(chuàng)意的點(diǎn)子，感覺(jué)身體被掏空時(shí)會(huì)怎么想？有的人會(huì)認(rèn)為這可能是自己還不夠努力還不夠自律，要管理好每一分鐘才能重新掌控人生。而正是這種所謂的自律，把一個(gè)人僅剩的心理能量給榨干了，這會(huì)讓一個(gè)人更加懷疑人生，產(chǎn)生自卑心理，會(huì)讓自己感覺(jué)到無(wú)力，人生更加失控。
要走出這種誤區(qū)我們必須要知道，掌控不等于事情都必須按照自己想要的方式去做，一旦事情不如你意就會(huì)難受感覺(jué)失控了；掌控不等于目標(biāo)都可以完成，甚至要按照計(jì)劃節(jié)點(diǎn)完成；掌控不是通過(guò)每天的嚴(yán)格自律與自我批評(píng)成長(zhǎng)起來(lái)的。
真正掌控人生并非所有事情都要控制在手里，而是在事情發(fā)生變化時(shí)可以從容面對(duì)。在目標(biāo)實(shí)現(xiàn)阻撓時(shí)，可以快速認(rèn)清事實(shí)并靈活調(diào)整計(jì)劃，而不是在面對(duì)困難時(shí)情緒化、不理智，甚至為一時(shí)意氣做出讓自己終身后悔的事情。對(duì)于真正掌控人生的人來(lái)說(shuō)，完成事情是毫不費(fèi)力，沒(méi)有內(nèi)耗，而且很開(kāi)心、很快樂(lè)的。
人生的掌控就是一種心理能力，可以通過(guò)“心理健身房”進(jìn)行鍛煉，我們要先對(duì)自己的心理做一個(gè)體檢，明白特定的心理肌肉不健壯的原因，制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，循序漸進(jìn)的開(kāi)始練習(xí)。
3、會(huì)玩的人一般都可以掌控人生
你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)在你投入的玩耍時(shí)，狀態(tài)是最專注的。玩耍時(shí)人的創(chuàng)造力、精力、專注度都是最高的。如果你不會(huì)玩、不敢玩，就無(wú)法享受這些經(jīng)歷，就會(huì)缺失情緒的發(fā)泄口。調(diào)節(jié)情緒就是要把壞的情緒釋放出去，把愉快的情緒填充進(jìn)來(lái)。
很多人會(huì)有坐不住注意力渙散的問(wèn)題。這是由于在我們成長(zhǎng)的過(guò)程中沒(méi)有把自己自然的狀態(tài)保護(hù)好，從而使外界的影響侵入進(jìn)來(lái)形成的。
例如，很多家長(zhǎng)帶小孩去動(dòng)物園玩，為了看回票價(jià)，總希望帶孩子看完所有的動(dòng)物。但實(shí)際上孩子的注意力是有限的。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，可能今天特別想看老虎，他就可以在那里看幾個(gè)小時(shí)的老虎，合并保持特別專注的狀態(tài)。但此時(shí)的家長(zhǎng)又要著急帶孩子去認(rèn)識(shí)大象，當(dāng)孩子又被大象吸引時(shí)，家長(zhǎng)又要去認(rèn)識(shí)猴子。就這樣孩子的專注力被一次次的打斷。日積月累，經(jīng)常受這種習(xí)慣的影響，孩子以后每當(dāng)要投入一件將事情時(shí)，就會(huì)有“一定要看會(huì)票價(jià)”的思維侵入，這種思維的限制會(huì)使他一旦集中注意力就會(huì)有焦慮的感覺(jué)。
在我么生活總會(huì)存在一些人不合群，處理不好人際關(guān)系。這樣的人很大一部分原因是由于小時(shí)候不能跟小伙伴充分玩耍造成的。我們發(fā)現(xiàn)孩子們一起玩耍時(shí)，會(huì)通過(guò)別人的回應(yīng)，感知到自己的所作所為給別人帶來(lái)的感受，以及別人的所作所為給自己帶來(lái)的感受。在這個(gè)過(guò)程中，孩子們了解了別人，也通過(guò)別人這面鏡子從更多層面的了解了自己。學(xué)會(huì)了顧及別人的感受和體會(huì)自己的感受，明白了怎樣跟別人相處，找到合適自己的朋友。會(huì)給以后的人際關(guān)系帶來(lái)很大的幫助。
小時(shí)候沒(méi)有充分玩耍的孩子，就很難從玩耍的探索過(guò)程中順利發(fā)展出對(duì)以后人生至關(guān)重要的各種心理能力。沒(méi)有玩耍的狀態(tài)做參照物，一個(gè)人就很難形成專注的標(biāo)準(zhǔn)，也不會(huì)知道怎么去調(diào)節(jié)自己的精力來(lái)維持專注的狀態(tài)，很難知道自己喜歡什么，不喜歡什么。所以想要掌控人生就要從學(xué)會(huì)玩耍開(kāi)始。
如果你感覺(jué)自己的工作遇到了瓶頸，感覺(jué)自己的婚姻遇到了麻煩，感覺(jué)人生正在失控的路上。誠(chéng)心推薦你看一下《可塑的我》這本書(shū)，這本書(shū)可以說(shuō)是一本心理百科書(shū)，涵蓋了你人生中能夠遇到的所有困境。書(shū)中從底層邏輯心理基因幫你的心理做一次體檢，讓找到人生失控的根源，通過(guò)心理健身房，讓你輕松、快樂(lè)的把人生掌控在自己的手里。
